月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	19.0	朝８K･神宮練習会1000Mインターバル	3'50/47/45/48/48/48/48	今日は雨で回廊でインターバルだった昨日のTTで足が重たく１本目は苦しかったがだんだん乗ってきて最後までイーブンで出来た走っていてやっぱ苦しい時が練習なんだなと思った今日のビールは美味しいビールでした丹沢のレースすごーく心配ゴールできるかしら
7/02 水	8.0	蔵前コース	ゆっくり	疲れすぎーゆっくり走った丹沢のレースのことが心配でゴールできるかしら
7/03 木	16.0	朝６ｋ・トレセン回廊１０ｋペース走	ｋ４’４０ペース	今日は雨が降っていて風邪もありペースが遅かったので走れたレースがあるので１０ｋでやめた秀さんと森レスで食事して帰った日曜日のレース心配だー
7/04 金	0.0	休養日		疲れているので何もしないでも庭の花いじりはした至福のひと時を感じた
7/05 土	6.0	中川コース	ゆっくり	明日のために今日は走らないつもりだったが朝少しだけ走った明日の事で頭一杯
7/06 日	35.0	丹沢の山	3時間走	夜中から雨が降っていてとても心配だった当日は寒くて雨は降っているしとても山を走る状態ではなかった悔しいけれどやめたでもきちんと練習はしたので少しは・・・でも残念関門で引っかかったのがおおくびっくりした
7/07 月	18.0	トレセンから御所5周	１時間２３分	昼間どうしても御所走りたく雨の中一人で走ったトレセンで最悪のことがありショックだった秀さんが新小岩まで来てくれたので話をしたら少しは気持ちが治まった切かえなくっちゃ
7/08 火	8.0	蔵前コース	ゆっくり	今日も雨
7/09 水	11.0	新小岩から亀井戸まで往復	66分	今日は亀戸の三菱BKに用事があり走っていった時間があったので絵手紙を書き幸せ感じた一日でした明日は御所走ろう
7/10 木	21.0	トレセンから6周	御所６周１’３６’００	今日はどうしても御所が走りたくいつもより早くスタートした４週目から峯さんと一緒に走り6周できたきつかった
7/11 金	6.0	荒川コース	ゆっくり	昨日の御所やったせいか足が重たく走れなかった雨がしとしと降っている
7/12 土	12.0	トレセンから3周	御所１６分３０ペース	練習していて暑かった時間がなく体はだるくやっと3周出来た夜は朋世ちゃんと皆で鳥専門のお店に食事に行った
7/13 日	13.0	荒川の土手	６７分	朝雨が降っていたが今日は葛西ランナーズの20週年パーティなので練習してから行った3次会まで行ってしまい疲れた
7/14 月	17.0	トレセンから皇居	皇居１周２３’３０ペース	今日は研究会があり終わってからそのままトレセンに行き練習した途中少し雨に降られたがたいした事はなかった昼間なのに走っている人がいた
7/15 火	16.0	朝６ｋ・神宮ＴＴ１５００ｍ	１５００ｍ(５’４０”）	今日のＴＴはあっというまに終ってしまい１５００ｍの走りは難しい
7/16 水	8.0	蔵前コース	ゆっくり	足が重たく走っていても調子が乗らない
7/17 木	21.0	トレセンから御所６周	御所６周（１・３３・５０）	今日の御所は前回走ったときよりタイムが良かった一人で良く頑張ったと思う帰りに紅葉茶屋に行き焼きおぬすび茶ずけが美味しかった四谷までタクシーで行ったら電車が事故で遅れていつもと違うコースで帰った
7/18 金	6.0	中川コース	ゆっくり	今日はちょっと肌寒く寂しい１日だー明日も御所行く予定だ
7/19 土	12.0	トレセンから御所３周	17'00/16'00/15'40	今日の御所は辛かったでもサウナに入り気分転換して電車に乗った走っていて蒸し暑かった
7/20 日	0.0			今日はリエ子ちゃんの結婚式で朝から忙しく終ってから実家で皆で飲んだのみ過ぎて気持ち悪くなってしまい大変だった
7/21 月	16.0	荒川のコース	1'24"00	朝から雨が降っていた夕方やんだので走りに行った川沿いで気持ちが良かった富士登山が心配ゴールできるかしら
7/22 火	10.0	荒川コース	６０分	今日も涼しく走りやすかったけれど富士山は当日雨で寒そうだー最悪の状態になりそうあーア・・・心配
7/23 水	3.0	蔵前コース	ゆっくり	今日はもう少し走ろうと思ったら途中雨が降ってきたので無理しないで家に帰ってしまった富士山がとても心配お天気が悪そうで寒さに弱いはるちゃんなので大丈夫かしら明日から秀さんと一緒なのでちょっとは安心だけれどとても心配絶対頂上までは行きたい秀さんお互い頑張ろうね
7/24 木	6.0	中川コース	ゆっくり	今日から富士山とても心配時間内でゴールできるか？とにかく秀さんに着いていく頑張る
7/25 金	27.0	富士登山マラソン	4時間18分・35位	辛かった昨年より全然辛くゴールできないと思ったでも最初から秀さんが付いていてくれたので苦しかったけれどとにかく苦しかったゴールの時秀さんが手を引っ張ってくれゴールした時は苦しみの3倍喜びがあった
7/26 土	0.0			足が動かない気持ち悪い
7/27 日	11.0	荒川コース	ゆっくり	今日はし少し体が動いたもでゆっくり走った走友連合15周年記念に行き久々に色々な人に逢えた
7/28 月	10.0	中川コース	ゆっくり	今日はお天気が曇りで走りやすかったゆっくりと走った明日は神宮の練習会だできるかな？
7/29 火	18.0	朝８ｋ・神宮練習会インターバル1000mx7	3'49/49/47/49/51/50/51	今日はインタｰバルは絶対出来ないと思いトレセンでジョグしようと思ったら皆がやる気満々そうだったので１本だけやろうと思ったら最後まで出来たチョー苦しかったけれど最後は秀さんの背中を見て頑張った
7/30 水	8.0	蔵前コース	ゆっくり	足が重たい雨の中走ったゆっくりだったが辛かった昨日のインターバルが効いているんだ明日はペース走頑張ろう
7/31 木	21.0	朝６k・トレセンペース走１５ｋ	ｋ４’４０ペース	今日のペース走は暑かった２０ｋやるつもろだったがぐるぐる走っているのがいやんなっちゃった暑かったしー
走行距離	383.0  km