月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0			今日明日と飛田高山に旅行なので今日は走らない
12/02 月	6.0	飛騨高山の町		朝早く飛騨の町を走った暗くて怖かったけれど日が昇りにつれ空気がすんでいて気持ちがよかった
12/03 火	15.0	神宮TT５０００	１９’５７	２０分切れたのでまあまあだった
12/04 水	16.0	トレセン回廊ペース走	６１分４４（１３キロ）	久々に一人でペース走し、気持ちよく走れた
12/05 木	22.0	トレセン回廊ビルドアップ	５６分３３（１３キロ）	キロ４’３０で入り４'１０まであげよく走れたと思う
12/06 金	6.0	中川土手コース	３６	昨日の疲れがある
12/07 土	18.0	トレセン回廊１８キロペース走	キロ４’２７（１．２１’１０）	雨g降ってって寒かった神宮の練習会だったけれど仕事に行かなければならなかったので途中で帰った皆は３０キロやった
12/08 日	42.0	ポノルルマラソン	3・２４’０１”	雨の中よく頑張ったと思う大阪なんとなく見えてきた
12/09 月	8.0	トレセン回廊ゆっくり	４３’３０	今日はゆっくりとジョグ秀さんたちと会えたのでよかったでも帰りの電車乗り過ごしてしまい悲しく帰った
12/10 火	6.0	土手コース	40分	やっぱり疲れている片が痛くてしんどい
12/11 水	19.0	アトミ5000x2	20'40	今日の5000Mはとても寒くて足が全然動かなかった帰りはトレセンに行きお風呂に入り温まって帰った
12/12 木	19.0	トレセン回廊ペース走13k	4'30ペース	いつものペース走今日は人数が多かった昨日といい今日も秀さんは来なかった
12/13 金	6.0	土手コース	４０ぷん
12/14 土	6.0	土手コース	４０分
12/15 日	23.0	皇居忘年駅伝	皇居１周１９’３４	お天気がよく走りやすかった始めての１区頑張ったよ
12/16 月	12.0	荒川土手コース	１・１３分	今日は暑いぐらい荒川の河川敷気分よく走れたが昨日の二日よ酔いで頭がんがん
12/17 火	18.0	神宮ACの練習会10000のペース走	k４’２７（４４’２７）	ペース走のとき冷たい風で寒くてウインドブレーカーで走った
12/18 水	6.0	土手コース	４０分	今日は保育園の忘年会で毎日飲み会で疲れている
12/19 木	21.0	回廊でペース走	きろ４’３０	昨日の飲みすぎでペース走辛かったでもきちんとできたので良かった
12/20 金	10.0	中川の土手コース	６０分	今日も昨日のお酒が残っていたようでゆっくり走っていてもきつかった
12/21 土	17.0	トレセン25周１７キロ	ｋ４’２５（１・１５・００）	今日トレセンで井上さんがいたので引っ張ってもらった
12/22 日	22.0	トレセンから皇居3週	２・０２・００	今日は冷たい風で皇居は寒かった
12/23 月	22.0	トレセンから皇居3周	２・０２・０５	今日は天皇誕生日で皇居は混んでいたでも昨日よりは暖かかった
12/24 火	6.0	土手コース	40分	今日は色々と忙しい日だった久々に秀さんと話した明日はアトミどうしょうかな？
12/25 水	19.0	朝10キロ夜９きろ	夜（御所15分15で）	今日はちょっと怒った秀さんが10分遅くなったから東京駅でのイルミネーション全部見られなかった来年はもう少し早く行こうね
12/26 木	21.0	トレセン回廊15キロペース走	ｋ4分30（１・７・３０）	風があり寒いペース走だった今日が今年最後のペース走
12/27 金	22.0	トレセンから皇居3周	２・００・０	今日はマラソン日記の忘年会練習はついていけなかった
12/28 土	18.0	荒川の土手久々のコース	１・３０・００	保育園の帰り久々にこのコース走った今日は鶴見ランの忘年会楽しかった
12/29 日	11.0	中川の土手コース	65分	時間が無い中よく走った今日も忙しかった
12/30 月	20.0	荒川のコース	１・３９・２６	今日も忙しかったでも走れたので満足走っている途中小藤さんにあってびっくり
12/31 火	11.0	中川土手コース	59分	今年も今日で最後今年は良く頑張った来年も頑張る
走行距離	468.0  km