月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	32.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り 次男とjog	1:03'57 1:22'01 30'
11/02 日	26.0	河川敷jog 10km走	1:10'56 36'30
11/03 月	25.0	10km地点まで往復 河川敷jog	1:40'02 23'32	気温計6度、手袋ないと寒い
11/04 火	28.0	六甲山頂往復	2:18'59	気温計行き5度、帰り8度 山頂通過1:19分台、シューズ、ソニックブラスト
11/05 水	30.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:42'16 1:10'51
11/06 木	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰りハイスピード遠回り	1:04'09 51'14
11/07 金	30.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:36'31
11/08 土	33.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り 次男とjog	1:41'21 1:01'27 23'57
11/09 日	16.5	気温計まで往復	1:11'10	気温計11度、小雨で少し寒い 折り返しまで39分ジャストは出来過ぎかも
11/10 月	30.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:39'33 1:04'23	帰りは自宅近くの医院でシルガードの予約！
11/11 火	26.5	河川敷jog 河川敷jog	1:12'10 1:14'39
11/12 水	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:06'04 1:06'01
11/13 木	21.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り最短コース	1:07'28 46'25
11/14 金	12.0	通勤チャリ行き 通勤ラン帰り遠回り	29' 1:04'50
11/15 土	9.5	通勤ラン行き	54'48	気持ちは乗らないが神戸マラソン受付へ
11/16 日	10.0	神戸マラソンDNS		出走断念し、子供らのプール観戦に切り替え しかし、つかぐち往復や天神橋商店街とか、よう歩いた
11/17 月	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	59'31	当然だが体は軽い
11/18 火	20.0	10km地点まで往復	1:36'11	気温5度、右坐骨神経痛はもう完治しないのか
11/19 水	27.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:03'28 1:14'44
11/20 木	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:02'42 55'20
11/21 金	27.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:25'20
11/22 土	6.5	通勤チャリ往復 長男とjog		一応調整しておく
11/23 日	31.0	宝殿料金所往復 長男と3kペーラン	1:48'32 11'58	気温計5度は寒かった 夕は長男のペースメーカー
11/24 月	32.6	気温計往復 16km走	1:27' 1:00'33	気温4度また少し寒くなった 夕は上がり3'38で精一杯
11/25 火	22.0	河川敷jog 河川敷jog	1:32'55 34'54	もう少し走れるかと思ったが動かず
11/26 水	25.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:05'35 1:08'38	とうとう家族にコロナ陽性。重症化しないことを祈る
11/27 木	23.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:00'41 55'25
11/28 金	27.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	56'10 1:08'55	上がり3kmは11分45を切った
11/29 土	34.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り 長男とjog	1:05'27 1:10'00 35'10
11/30 日	22.0	花の道jog 6km走	1:16'34 21'51	3'47-3'50-3'39-3'33-3'31-3'30 ラストは30秒切るので精一杯
走行距離	724.6  km