月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	27.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:04'33 1:22'12
10/02 木	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:00'05 1:03'07	行きはまさかの大杉君と並走、元気そうでした
10/03 金	27.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:03'07 1:25'51
10/04 土	28.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:08'01 1:27'
10/05 日	33.0	河川敷jog 気温計までjog	1:27'23 1:36'12	気温計19度
10/06 月	27.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:03'29 1:23'25	どんどん日暮れが早くなる
10/07 火	20.0	10km地点往復	1:39'43	気温計16度 父の転院、夕は耳鼻科へ
10/08 水	28.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:06'55 1:27'55	CSのチケット日曜日のBOXをゲット
10/09 木	24.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:03'44 54'28
10/10 金	28.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	59'58 1:20'50
10/11 土	26.0	9km地点までjog 河川敷jog	1:37'15 46'19	気温計16度
10/12 日	20.0	河川敷jog 坂ダッシュ	1:10'25 60.5-57.9-57.8-57.1-55.0	高丸の坂はいつも通るけどダッシュは久しぶり
10/13 月	25.5	6kmまで往復 6km走	1:16'37 3'43-3'43-3'35-3'44-3'41-3'33	午後はソニックブラスト履いてスピード練習！ この秋、一発目としてはまあまあ
10/14 火	24.0	10km地点往復 大阪病院まで歩き	1:46'24	予想以上にスピード練習の疲れあり 気温計16度
10/15 水	27.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:04'53 1:22'20	夕から大阪病院へ
10/16 木	30.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り 病院まで歩き	1:05'25 1:08'51	またまた大阪病院へ
10/17 金	27.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:02'16 1:27'33
10/18 土	36.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り大阪まで 河川敷jog	1:44'36 1:05'09 36'09	夕は久々に長男とjog
10/19 日	18.0	河川敷jog 河川敷jog	58'46 44'08
10/20 月	27.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:05'10 1:23'36
10/21 火	20.0	10km地点往復	1:40'18	気温計10度、シーズン1番の冷え込み しかし、右足は坐骨で動かず 粗大ゴミを持ち込み80kg
10/22 水	28.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:06'12 1:20'37
10/23 木	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:04'14 57'35
10/24 金	28.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:01'06 1:24'54
10/25 土	28.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:07'04 1:28'11
10/26 日	13.0	河川敷jog	1:16'20
10/27 月	29.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:04'30 1:22'33
10/28 火	28.0	六甲山頂往復	2:17'03	気温計行き9度帰り10度、シューズソニックブラスト25cm 山頂通過1:16'45
10/29 水	27.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:05'46 1:23'09
10/30 木	24.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:06'42 52'29	夜は駆け込みで鳥周へ
10/31 金	10.0	通勤ラン行きすこし遠回り	53'05
走行距離	791.0  km