月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	6.5	通勤ラン行き	34'21	あとは当直で休み
12/02 金	3.0	通勤ラン帰り駅まで
12/03 土	0.0			二重跳び連続50回
12/04 日	4.0	子供の送り迎え		夕は散髪して受験用写真
12/05 月	13.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り駅まで	73'58 10'42	懸垂連続7回
12/06 火	11.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	32'21 17'17	キロ5分半から終盤は4分半まで
12/07 水	14.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	30'13 30'
12/08 木	9.0	通勤ラン行き花の峯経由	44'49	標高80の登りはキツかった。
12/09 金	4.0	通勤ラン帰り		いつものように卵を買って帰る
12/10 土	0.0			二重跳び40回
12/11 日	8.0	何度も送迎		歩行のみ
12/12 月	14.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	45'18	微妙な違和感あり要注意
12/13 火	14.0	通勤ラン行き 通勤ランと歩行	34'38	まあまあ
12/14 水	7.0	通勤ラン行き	36'36	右膝の外側に痛みあり要注意
12/15 木	0.0	通勤チャリ行き		オミクロン対応ワクチン
12/16 金	0.0	通勤チャリ帰り
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0			午前と午後を間違えて受験できず
12/19 月	0.0	通勤チャリ往復		極寒のなか往復
12/20 火	14.0	通勤歩行行き 通勤ランと歩行帰り		無理せず歩き
12/21 水	7.0	通勤ラン行き
12/22 木	7.0	通勤ラン行き
12/23 金	4.0	通勤ラン帰り駅まで
12/24 土	0.0			一日お勉強、二重跳び30回どまり
12/25 日	0.0			一日お勉強、散髪してさっぱり
12/26 月	11.0	通勤ラン行き遠回り	75'	懸垂連続6回
12/27 火	0.0	通勤チャリ行き 通勤ラン帰り
12/28 水	6.5	通勤ラン行き 通勤チャリ帰り		昼間に長男とキャッチボール、二重跳び60回
12/29 木	6.5	通勤ラン行き
12/30 金	9.0	通勤ラン帰り		銀行寄ったので遠回り
12/31 土	0.0
走行距離	172.5  km