呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 18.0   通勤歩行行き
通勤歩行帰り
1:36'43
1:18'24
曇っていても蒸し暑い。右足違和感続き、ランは回避。帰りも峠走は回避、ロイヤルホームセンターで買い物
7/02 木 14.5   通勤歩行行き
2:13'47
だいぶん違和感も軽くなったがランは回避。夕はしっかり筋トレ
7/03 金 7.0   通勤ラン帰り
34'10
ちょっと忙しい当直
7/04 土 24.5   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
1:30'33
1:02'32
小雨、少しずつ改善も、無理は禁物
雨上がりで暑し。もうしばらく峠は回避
7/05 日 16.0   河川敷jog
1:30'16
違和感あるがjog強行、結果的に裏目に
7/06 月 21.5   通勤歩行河川敷花の峯経由
通勤ラン&歩行
1:47'20
1:12'18
右下腿の痛み残り、ランは回避して早歩き、平均キロ9分切り
7/07 火 14.0   西北まで歩行+
またまた大阪へ。眼鏡の受け取りとメンテナンス、ポラールM430をヨドバシで修理手配。泉の広場、新しくなって初めて通過。
7/08 水 30.0   通勤ラン行き河川敷
通勤ラン帰り
1:24'37
1:26'44
警報級の大雨、阪急今津線が止まったのは珍しい!
帰りも雨
7/09 木 14.0   通勤歩行行き河川敷
2:00'02
昨日の反動か、痛み再燃し、無理せず歩行へ。夜、合間に鍼治療
7/10 金 7.0   通勤ラン帰り
35'20
しっかり電気治療、ローラー。キロ5は切れるようになるも、やはりオカシイ
7/11 土 43.5   通勤ラン行き河川敷
通勤歩行帰り
1:25'21
4:55
帰りはお初の福知山線廃線へ。自転車禁止は良いとして、ランニングも禁止でした。私はただのトレッキングだったので問題なし
7/12 日 0.0   しっかり筋トレ
7/13 月 21.0   通勤ラン行き河川敷
1:55'
ようやく痛みなく平地jogできるようになった
7/14 火 6.0   午前中に大雨警報発令、小学校途中下校、プール中止となる。送迎での歩行のみ
7/15 水 38.0   通勤ラン行き河川敷
通勤ラン帰り河川敷
2:06'43
1:19'25
曇り、気温も高くなくまだ走れる気候
ホクレン、のぞみちゃん14分台ならず、惜しかった
7/16 木 25.5   通勤ラン行き河川敷
2:11'13
曇り、久々に武庫川河口まで。最後はエネルギー切れの登り坂!いつから峠走解禁しようか
7/17 金 7.0   通勤ラン帰り
36'56
平和な当直、やっぱり英語の勉強コツコツ頑張ろう。
7/18 土 42.0   通勤ラン行き山経由+
通勤ラン帰り山経由
2:01'20
1:36'22
盤滝トンネル東で19度、標高500以上は雲の中。小雨に救われる、6/29以来、走れて良かった!
同じとこで22度、下りは無理せずゆっくり
7/19 日 0.0   自宅の便器を自分で交換、各30分ちょっと。ピカピカになって満足。あとは筋トレのみ
7/20 月 32.5   通勤ラン行き河川敷
通勤ラン帰り山経由
1:16'14
1:36'32
足腰は悪くないが、荷物が重く、峠走は回避。以前の24時間走に準備していたBondi5を履き始めた。
帰りは暑い中峠へ。いつものとこで24度、でも給水かなり必要
7/21 火 12.0   スポーツドクター登録料払込、西北まで関学経由で歩き。歩くだけでも汗だく。ヨドバシでフレンチバルブキャップ、テレビ用HDD2つ購入、ポラールM430修理済み受け取り。
7/22 水 31.0   通勤ラン行き山経由
通勤ラン帰り河川敷
1:47'28
1:05'48
気温22℃でも暑い、無理せず最短コース
帰りは峠を回避、おとなしく河川敷ゆっくり
7/23 木 28.0   通勤ラン行き山経由+++
2:39'23
盤滝トンネル東で20度、表示がオカシイのかと思うくらい暑かった。いつもの標高650まで3往復、へろへろで当直入り
7/24 金 0.0  
7/25 土 31.0   通勤ラン帰り山経由++
4時間弱
気温20度、走ったり歩いたり。県道51が通行止めにて176で迂回。パンを持って出れば良かったと後悔、ガス欠、ラン後は55.3kg
7/26 日 6.0   散髪して逆瀬川のヤマダ電機まで歩き。ランニングクリール、月陸衝動買い
7/27 月 28.5   通勤ラン行き山経由
通勤ラン歩行帰り
1:47'18
81'
小雨、気温19度、まだ走りやすい気候。昨日の訃報であまり眠れず
帰りはやっぱり悪化、途中から歩きに
7/28 火 7.0   子供の送り迎えプール
午前中は家でまったり。夕は雨に降られる
7/29 水 25.0   通勤ラン行き河川敷
通勤ラン帰り河川敷
1:18'55
1:13'46
まだ、大きな衝撃には耐えられないと判断し柔らかい河川敷へ
7/30 木 7.0   通勤歩行行き
1:11'23
走れないことはないが、痛み残るため歩きに変更。しっかりメンテナンス
7/31 金 7.0   通勤ラン帰り
36'36
よく眠れた当直
走行距離 564.5  km