呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 43.0   大阪マラソン
2:30'56
風も弱く、寒くなく暑くなく、申し分のないコンディション。ハーフの通過1:14'30で計算通り。しかし30kmでの余力少なく、すこしずつ失速
12/02 月 7.0   通勤チャリ行き
通勤ラン帰り
35'14
週末の移動に備えて、行きだけチャリンコ。足腰は意外に元気
帰りは意外と走れた
12/03 火 15.0   秘密練習
耳鼻科の定期受診、西北まで歩き。30分で4.8km、58'50で10km、60分で10.2km
12/04 水 27.5   通勤ラン行き山経由
通勤ラン帰りプール経由
1:41'22
気温2度、今日からズームフライ3履き始め。
12/05 木 25.0   通勤ラン行き山経由+花の峯
2:01'19
気温0度、風は強くないが寒い。
12/06 金 7.0   通勤ラン帰り
32'40
平和な当直
12/07 土 22.5   通勤ラン行き山経由+
1:50'37
またまた気温0度、ズームフライだと速く走れます。早出だけして慌ただしく東京へ。
12/08 日 17.0   皇居2周
35'32
気温5度くらい、スキンメッシュ、長袖シャツ、ハーフタイツ、ニット帽、手袋でも寒かった。
12/09 月 29.5   通勤ラン行き山経由+
通勤ラン帰り
1:53'05
気温−2度、放射冷却で寒い
12/10 火 14.0   秘密練習
30分で5km、57'40で10km、60分で10.4kmラスト10.8km/hでヘロヘロ。この2年での自己ベスト更新
12/11 水 18.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰りプール経由
56'35
今日から本格的に調整。夕はプールで歩行70分
12/12 木 22.5   通勤ラン行き遠回り
2:04'54
荷物も重いので山経由は回避、河川敷にて低速jog
12/13 金 7.0   通勤ラン帰り
これでレースまでのラン終わり、さてどうなりますやら
12/14 土 0.0   午前中から防府へ移動。新山口で宿泊。夕食は定番のガスト
12/15 日 44.0   防府読売マラソン
2:41'37
まさか10q前から余裕がなくなるとは。胸が苦しい感じ、心拍数も160となりいっぱいいっぱい。ペースを落として持ち直したが3分50秒くらいで精一杯。なんとか家族の待つゴールへ
12/16 月 13.5   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
45'17
普通なら休養するとこだが、あまりに不甲斐ないのでランで通勤。しかし消化管の調子悪い
12/17 火 15.0   秘密練習
30分で4.3km、60分で9.65km、62分で10km、max11.5km/h
12/18 水 28.0   通勤ラン行き山経由
通勤ラン帰りプール経由
1:44'46
なんと気温11度、六甲山人工スキー場大丈夫か!夕はプールで歩行70分
12/19 木 22.5   通勤ラン行き山経由+
1:53'06
今朝は0度、一気に冬に。最高点までの登りは頑張って7'14をマーク
12/20 金 7.0   通勤ラン帰り
33'10
平和な当直、昼寝あわせて8時間睡眠
12/21 土 22.5   通勤ラン行き山経由+
1:42'45
最高点660まで行っての最高タイムを更新、気温マイナス1度でも体は動いた
12/22 日 12.0   10km走
36'19 (18'28-17'51)
夕に小雨のなか短めのペーラン
12/23 月 29.5   通勤ラン山経由+
通勤ラン帰り
2:00'08
気温3度、雲海のなか峠走。体は動かず
12/24 火 12.0   秘密練習
子供2人連れて梅田へ。30分で5.5q、57'10で10q、60分で10.5kmこれで多分、自己ベスト
12/25 水 30.5   通勤ラン行き山経由+
通勤ラン帰りプール経由
1:53'34
−3度、寒い。夕はプールで歩行65分
12/26 木 22.5   通勤ラン行き山経由+
1:48'53
気温4度、暖かい。
12/27 金 7.0   通勤ラン帰り
34'07
12/28 土 35.0   通勤ラン行き山経由+
通勤ラン帰り12km
1:44'10
1:06'40
気温1度、体はよく動いた
プール行こうとしたが、年末年始の短縮営業でアウト。
12/29 日 8.0   あわらjog
49'09
朝から掃除、洗車、福井へ帰省。もちろん18切符。夕は長男とjog。こちらもあまり寒くない
12/30 月 20.0   あわら近辺jog
1:36'06
途中25分だけ長男とjog。最速ラップ3'31
12/31 火 0.0   無念の自宅安静
朝は普通だったが、昼から倦怠感、発熱
走行距離 584.0  km