呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 7.0   通勤ラン帰り
33'58
平和な当直
11/02 土 33.0   通勤ラン行き山経由+花の峯
通勤ラン行きプール経由
1:57'06
今朝は8度、長袖でも少し寒い
11/03 日 13.0   長男とjog、坂ダッシュ3本
55-54-52
またまたコスモス畑へ。まだ見頃でした。
11/04 月 39.0   30km走
長男とjog甲山
1:56'36(19'14-19'45-19'04-19'34-19'08-19'48)
44'30
すこし北風は気になるがまあまあのコンディション。死力を尽くして完遂。夕は長男とjog、昨日と同じコースは可哀相なので、甲山へ。下りはキロ4分半!地力が付いてきました。そりゃ水泳も速くなるわけです。
11/05 火 15.0   秘密練習
30分で4.85km、50分で8.45km。時間に追われるといけません。あとは、甲山でアルバイト。あと子供のプールお迎え2連チャン
11/06 水 30.5   通勤ラン行き山経由+
通勤ラン帰りプール経由
1:55'52
気温4度、手袋なしだと指が凍える。夕はプールで歩行70分
11/07 木 25.0   通勤ラン行き山経由+花の峯
2:04'30
気温5度、下りは寒い
11/08 金 7.0   通勤ラン帰り
34'26
まあ平和な当直。
11/09 土 30.0   通勤ラン行き山経由
アマガサキタイムトライアル
1:40'31
16:48
気温4度、普通に仕事して夜に尼崎へ。久々の5000mなり、設定クリアして満足!
11/10 日 22.0   武庫川SCハーフ
1:15'52
午前10時スタート。寝不足でしんどいものの、イーブン、厳密にはネガティブで走り切れました。長男は小学生1km→5km
11/11 月 26.5   通勤ラン行き山経由
通勤ラン帰り
1:51'50
36'09
気温7度、体は激重
11/12 火 15.0   秘密練習
30分で4.85km59'45で10km、もっと伸びるかと思ったが、40分過ぎてヘロッた。アブラサスで小さい小銭入れ購入。自分用でなく長男用
11/13 水 30.5   通勤ラン行き山経由+
通勤ラン帰りプール経由
1:58'29
気温4度、紅葉見ごろ。夕はプールで65分歩行
11/14 木 22.5   通勤ラン行き山経由+
1:56'29
気温11度、暖かい雨上がり
11/15 金 7.0   通勤ラン帰り
36'
11/16 土 32.5   通勤ラン行き山経由+
通勤ラン帰りプール経由
1:50'12
気温3度、今シーズン初の手袋。夕はプールで歩行70分、ヤマダ電機に寄り道
11/17 日 37.7   30km走
長男と甲山jog
1:52'18
43'36
気温15度くらい、微風の距離走日和。18:51-42-37-36-12-19:17
夕は長男と甲山自然の家まで。速くなりました!
11/18 月 26.5   通勤ラン行き山経由
通勤ラン帰り
1:51'41
36'
気温7度、激重。昨日の神戸マラソン、15人が20分以内、35人が30分以内って考えられない。やはりヴェイパー効果?!
自宅の浄水カートリッジ取り換えた
11/19 火 15.0   秘密練習
30分で4.8km、上げていったが、ヘロッてダウン。結局60分で10km。疲労を抜かないと伸びません
11/20 水 27.5   通勤ラン山経由
通勤ラン帰りプール経由
1:41'20
気温2度、ぐっと冷え込み。心拍低めも、動かず
11/21 木 25.0   通勤ラン行き山経由+花の峯
2:01'53
気温1度、手袋、ウインドプレーカー、そのフードで丁度いいくらい。
11/22 金 7.0   通勤ラン帰り
平和な当直で助かった
11/23 土 0.0   朝から福知山マラソンへ。妻は10kmまで。私は子供と公園へ。終わってから舞鶴へ
11/24 日 27.0   舞鶴あちこちjog
河川敷10km走
35'34 17'36-17'58
1人で9km走ってから長男とjog
微風の絶好コンディション。ラスト2kmはキロ3'35オーバーしたがタイムは上々
11/25 月 26.5   通勤ラン山経由
通勤ラン帰り
1:45'14
気温11度、寒くなかった
11/26 火 15.0   秘密練習
昼は大阪まで電車。30分で4.9km58'20で10km60分で10.3km。やはり順調な仕上がり
11/27 水 27.5   通勤ラン行き山経由
通勤ラン帰りプール経由
1:44'36
気温8度。ゆっくりにて心拍も低め。夕方はプールで歩行
11/28 木 20.0   通勤ラン山経由
1:45'40
気温6度、さらにペースゆっくりにして調整。足腰の不安なく大阪マラソンへ
11/29 金 4.0   通勤ラン帰り
頑張ってインテックス大阪で受付、あとは日曜日の天気予報とにらめっこ
11/30 土 13.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
35'26
低心拍jog、いよいよ勝負は明日。走らなくてもいいのだが、最短コースだけjog
走行距離 627.2  km