呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 22.0   通勤ラン山経由+
1:46’03
このコースでの自己ベスト更新。朝から快調、スタート前に飲むヨーグルト飲んだのが良かった??あとは当直にて休足
11/02 金 7.0   通勤ラン帰り
まあまあ眠れた当直
11/03 土 60.0   王滝村イベント
6:08'
なんと、4、5、6周目はベストラップ!賞品を頂いてしまいました。そしてあのメンバーで4位!
11/04 日 30.0   ペアの部
4'18
精神的にハイなので浅い眠り。胃腸は快調。前日60q走って疲れているのだが、無難に60分61分59分とラップを揃えられた
11/05 月 13.5   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
37'26
37'46
とりあえず故障しておらず、ひと安心。
11/06 火 10.0   子供の送りしてから大阪へ。30分で4.4km、60分で9.7q、61分半で10q
11/07 水 41.0   通勤ラン山経由+
通勤ラン山経由
1:57'04
1:35’09
呼吸はふつうでも足腰はついてこない。少し遅め
11/08 木 22.0   通勤ラン行き山経由+
1:51'29
気温8度。後半ガス欠して、ヘロヘロになりかけ。あとは当直で休み
11/09 金 7.0   通勤ラン帰り
34’08
おとなしく帰宅
11/10 土 30.5   通勤ラン行き山経由+
通勤ラン帰り
1:48'43
43'29
気温12度、寒くなく暑くなく、ちょうどいい気候
山経由で帰ろうとしたが、思いの外右ハムが張っていて断念
11/11 日 20.0   妻は河川敷ラン、私は子供とラン。3歳半で1km8'11速いのか遅いのかよくわからない。あとで塚口駅までパスポート申請。よう歩いた
11/12 月 41.0   通勤ラン山経由+
通勤ラン帰り山経由
1:56'37
1:32'くらい
気温6度、ハーフタイツでもなかなか寒かった
11/13 火 20.0   大阪で秘密練習、62'30で10km思ったより伸びず。よう歩いた。
仁川駅の自転車屋さんでパンク修理完了。もっと早く持っていくべきだったと反省
11/14 水 41.0   通勤ラン山経由+
通勤ラン帰り山経由
1:52'56
1:35'43
気温6度、長袖でも少し寒い。右ハムだましだまし
11/15 木 22.0   通勤ラン山経由+
1:53'08
気温6度、蓄積疲労が大きい。
11/16 金 7.0   通勤ラン帰り
34'
しっかりメンテナンスして足腰回復傾向。早くも累積1万m突破
11/17 土 41.0   通勤ラン山経由+
通勤ラン帰り山経由
1:55'40
1:34'05
気温9度、走りやすかったがタイムは伸びず
気温12度、少し右股関節に痛み
11/18 日 0.0   エアロバイク99分負荷14から15
刺激いれは見送り。家族でニトリ。パスポート受け取り、防府の新幹線時刻と座席指定。
11/19 月 22.0   通勤ラン山経由+
1:49'44
小雨、気温9度。昨日走ってないので少し頑張った。1時間だけ仕事して東京へ。資格更新のため講演会。
11/20 火 10.0   秘密練習
30分で4.6km59分50で10km。再開してから1番のスピード?ラスト時速11.2qまで。大阪までチャリ往復40km
11/21 水 7.0   通勤チャリ行き7km
通勤ラン帰り7km
微妙な痛みあり、少し早いが調整開始。やはり右の中臀筋の故障
11/22 木 19.0   通勤ラン山経由
1:37'16
気温6度、山は小雨で寒い。最高心拍160まで上げるもスピードはイマイチ。やはり右臀部の影響あり
11/23 金 0.0   予定通りノーラン。インテックス大阪までチャリ、トータル70qオーバー。さすがにチャリで来てる人は少なかった。でも走って来てる人はいた!
11/24 土 0.0   通勤チャリ行き7km
通勤チャリ帰り7km
気持ちは乗らないが、風は弱めで、日中気温が少し上がりそうなので出走します。
11/25 日 24.0   レースは出走せず。うーん、残念。自宅まで徒歩24kmほぼ4時間。レースコンディションはほぼベストだったと思う。
11/26 月 14.0   通勤ラン行き7km
通勤ラン帰り7km
36'20
35'
長男を送ってからラン。歩くのは問題なくても、走るのはバランス悪い
11/27 火 10.0   大阪で秘密練習、30分で4.6km60分13秒で10km。往復チャリ40km
11/28 水 19.0   通勤チャリ行き28km
通勤ラン帰り山経由
1:34'28
1:35'03
もう走れそうだがもうすこし我慢。気温7度、チャリだと寒い
11/29 木 17.0   通勤ラン行きすこし回り道
1:31'23
ハムの張りが気になり山行きは回避。明日の飲み会の準備
11/30 金 0.0   大阪で飲み会
寝当直明け、居残り終わってからサイクリングロード、2号線経由で大阪までチャリ。平均時速23キロ突破。往復45q。帰りは午前様
走行距離 577.0  km