呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 41.0   通勤ラン山経由+
通勤ラン山経由
1:52'35
1:30'41
気温14度、台風一過。
帰りもなかなか快調
10/02 火 10.0   大阪で秘密練習、前回より楽。30分で4.1km、60分で9.6km、63分で10km
10/03 水 42.0   通勤ラン行き山経由+
通勤ラン山経由
1:59'36
1:35'48
右ハムに張りを感じるのでゆっくり。気温11度
10/04 木 22.5   通勤ラン山経由+
1:56'36
盤滝トンネル東で14度、右ハムは大丈夫みたい
10/05 金 7.0   通勤ラン帰り
34'15
買い物だけで、まっすぐ帰宅。
10/06 土 41.5   通勤ラン山経由+
通勤ラン帰り山経由
1:55'13
1:38'06
気温18度で途中から小雨
10/07 日 0.0  
10/08 月 45.0   試走
距離45km累積2000m、右のハムに痛みが出てキツかった
10/09 火 10.0   大阪までチャリで往復。秘密練習77分で10km
10/10 水 29.0   通勤ラン山経由+
通勤ラン帰り
1:55'51
35’53
今朝も14度、足は少し上向きか
10/11 木 22.0   通勤ラン山経由+
1:54'16
平均心拍125でタイムの割りにまずまず。
10/12 金 19.0   通勤ラン帰り山経由
1:34'39
当直明け、週末忙しいので頑張っておく。温度計故障中
10/13 土 6.0   早朝から東京へ。睡眠不足もあるので走らず、歩き回っただけ。患部には貼るカイロで保温。もう一度、輝きを取り戻し、子供らに見てもらうために何をするか。何ができるか。
10/14 日 19.0   皇居2周
講義会場まで往復
57'23
小雨、2周目はキロ4分を切ってキロ3分30秒台までペースアップ。17:50まで缶詰め。電車には極力乗らず、歩きとjog。晩御飯は吉野家テイクアウトとサラダ
10/15 月 29.0   通勤ラン山経由+
通勤ラン帰り
1:48'58
気温11度、なかなか快調。今週は調整。帰りは無理せずまったり
10/16 火 10.0   秘密練習
家中お掃除、洗車、電灯の修理。夕はゆっくりスタート。30分で4.6km、60分で9.9km10kmまで60分30秒!昨年の体調に戻ったかも。この調子なら日曜日のレースいけるでしょう!
10/17 水 29.0   通勤ラン山経由+
通勤ラン帰り
2:00'42
35'
気温計また故障。意識してゆっくり
10/18 木 19.5   通勤ラン山経由
1:37'23
気温9度、標高500越えると手が凍えた。あとは当直にて休み。最終調整
10/19 金 7.0   通勤ラン帰り
32'50
平和な当直で助かった。今月の累積10000突破
10/20 土 7.0   通勤ラン行き
34'41
前日は普段走らないが、仕事なので仕方なくラン
10/21 日 78.0   OSJ氷ノ山
8:04'08
完走第一でしたが、3人でのぺーラン?!最終区間抜け出して優勝
10/22 月 13.5   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
39'26
36’53
やはり足腰ボロボロ。自転車パンク中にて仕方なくラン。
10/23 火 29.0   大阪まで徒歩+
武庫之荘で健診、夕は大阪で秘密練習。30分で4.3km63分で9.3km。体まだボロボロだとわかった
10/24 水 29.0   通勤ラン山経由+
通勤ラン帰り
2:03'23
36’23
気温12度、標高500以上は雲のなかだった
10/25 木 22.0   通勤ラン行き山経由+
1:49'14
気温8度、ペース落とすと体が冷えます。
10/26 金 7.0   通勤ラン帰り
当直あけ
10/27 土 45.0   通勤ラン行き山経由+
通勤ラン帰り山経由+
1:52'20
2:09'35
屋久島往復の飛行機を購入、決済完了
10/28 日 0.0   予定通り完全休養。掃除、洗車、散髪、オートバックスで冬タイヤ購入。
10/29 月 22.0   通勤ラン山経由+
1:49'57
昨日休んでいるので快調。気温9度
10/30 火 10.0   子供の送り迎え4つ。大阪で秘密練習、30分で4.3km、60分で9.7km10kmまで61'30
10/31 水 29.0   通勤ラン山経由+
通勤ラン帰り
1:47'36
33'00
気温計は故障。低酸素の翌日は結構足が動きます。
走行距離 700.0  km