呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 6.4   通勤ラン6km
32'53
まだ走ると痛む。シンスプリントってこんなに痛かったかな??
6/02 土 7.7   通勤ラン7km
45'30
いまいち良くならない。
6/03 日 0.0   エアロバイク99分
負荷18から20。貴重な休日、無理できないのでインドアで補強など
6/04 月 13.0   通勤ラン7km
通勤ラン帰り6km
37'13
35'47
まだまだ痛みが残り、キロ5分を切れない
6/05 火 0.0   ランは休み、筋トレのみ
6/06 水 12.8   通勤ラン行き6km
通勤ラン帰り
33'40
34'30
ようやく痛みがましな気がする、いや気のせい?
6/07 木 6.8   通勤ラン行き
38'42
まだ思うように走れない。当直であとは休足
6/08 金 6.0   通勤ラン帰り
31'13
当直あけ、少しずつ改善。日曜日のエントリー出来るだろうか?
6/09 土 14.0   通勤ラン行き7km
通勤ラン帰り7km
37'05
36'06
ようやくキロ5で走れるようになってきた。夕は軽く筋トレ、エアロバイク99分、負荷15程度
6/10 日 0.0   エアロバイク99分
負荷15から16程度。少し筋肉痛、倦怠感
6/11 月 25.0   通勤ラン山経由
通勤ラン帰り
1:44'40
32'32
甲寿橋、盤滝トンネル東、船坂経由。標高500程度だが、涼しかった。足はほぼ大丈夫?そんなに頑張ったつもりはないが心拍数160!
6/12 火 0.0   疲れ、寝不足、筋肉痛あり、休養
6/13 水 14.8   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
47'47
28'28
山経由で行こうかと思ったが、少し痛みがあり、自重。平地だけですこし回り道。
6/14 木 19.0   通勤ラン行き山経由
1:35'27
盤滝トンネル東で13度、さわやか。すこし違和感残るが、仕方ないので強行
6/15 金 6.3   通勤ラン帰り
35'14
家族の体調不良が自分にも波及、キツかった
6/16 土 12.5   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
35'04
6/17 日 0.0   子供のプール大会にお付き合い。三木市総合運動公園はなかなか凄かった。
6/18 月 25.3   通勤ラン行き山経由
通勤ラン帰り
1:35'42
30'03
午前8時前に大阪で直下型地震。ゴール手前でわからなかった。病院前のJR、駅でもないのに、2時間ちょっと停車。
6/19 火 0.0   予定通り完全休養
6/20 水 25.0   通勤ラン山経由
通勤ラン帰り
1:31'19
31'58
どしゃ降りのなか、盤滝トンネル東、船坂小学校前、有馬街道で通勤。ようやく自分の走りが戻ってきた。月曜より水曜のほうがトラックが少なかった。雨のせい?
しかし、夕はすこし痛みが出てしまった。しっかりメンテナンス
6/21 木 7.0   通勤ラン行き
39'00
6/22 金 0.0   当直明けでそのまま福井へ。
6/23 土 0.0  
6/24 日 25.0   OSJ山中温泉
3時間
第一関門でリタイア。あまり気持ちが乗らないなかスタート。練習不足は正直。暑さにもうんざり。さっさと観光に切り替え
6/25 月 16.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
38'01
47'06
太腿は筋肉痛も、故障明け部位はなんともなく一安心
6/26 火 0.0   想定より筋肉痛ひどい。走らず休養
6/27 水 26.0   通勤ラン山経由
通勤ラン帰り6km
1:42'14
32'51
階段の降りも大丈夫なので、山へ。ペースは遅めもまずまず動いた
6/28 木 19.0   通勤ラン山経由
1:37'48
蓄積疲労でスピード上がらず。あとは当直にて休み
6/29 金 6.4   通勤ラン帰り
29'40
6/30 土 20.0   通勤ラン山経由
1:38'06
雨上がりでガスガス。走りは悪くない
走行距離 314.0  km