呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 30.0   早朝jog12km
河川敷jog18km
1;07'24
1:34'57
まだしんどい。当然か。夕はスクワット以外の筋トレも
10/02 日 12.0   早朝jog12km
1:12'26
心拍はらくらくでも体はだるい。内臓疲労だろう
暑いので夕は市民プール。滞在125分くらい、スイム80分
10/03 月 21.0   坂ダッシュ8本とjog
59"-57"2-58"-56"8-56"2-55"8-54"1-53"3
短い距離走をしたかったが大雨にて断念。坂練習へ。心拍170超えたので良しとする
10/04 火 10.0   甲山で寝当直。午後は大阪で秘密練習、メンテナンス。長男の合格祝い購入。30分で5.1km、50分で8.8km。序盤抑えてラスト11.2まで。まあまあですね。
ひょっとしたらスペイン行きあるかも
10/05 水 31.0   早朝jog15km
10km走とjog
1:18'07
37'21
まずまず軽快。今晩のバスで東京へ
19'08-18'13 心拍170まで頑張ってみたが、ラスト1km3分25秒止まり。気温25度、大雨ドロドロのコンディションだから仕方ないか。
10/06 木 20.0   代々木公園jog
1:42'51
夜行バスはしんどかったが、腰に湿布、小さなクッションでなんとか乗り切れた。6:38'01 とてつもなく高い壁だが意識してレースに望みたい。
夜は渋谷で中高同期と飲み会。タバコをたくさん吸わされたのはキツかった
10/07 金 23.4   代々木公園jog
1:51'13
昨日よりはハイペースで。専修大学での講習会終了。某ウルトラランナーと食事会。夜のバスで帰阪
原宿のアシックスのランステは2日間で誰とも会わず。スペースが小さいからビジターを受け入れないのは仕方ないが、アシックスの国内事業これでは危ないかも
10/08 土 22.0   河川敷jog22km
1:49'55
夕はしっかり筋トレも。夜行で4列バスはしんどかった。
10/09 日 6.0   早朝jog6km
34'42
小雨。腰痛で気持ちがのらず早めに撤退。当直にてあとは休み。
10/10 月 18.0   坂練習6本とjog
57"1-58"-54"2-52"7-52"8-51"7
スピード出せるか不安だったが、まずまず走れて一安心
10/11 火 16.0   早朝jog16km
1:28'51
張りにてまったり。気温16度程度で走り出しは寒いくらい
10/12 水 26.0   早朝jog16km
午後は大阪で秘密練習、メンテナンス。30分で5.2km、50分で9.1km突破
10/13 木 25.0   早朝jog11km
河川敷jog14km
1:01'35
1:10'40
少しづつ距離も減らして調整。ごく軽く筋トレ。本番に備えて散髪
10/14 金 20.0   早朝jog8km
河川敷jog12km
43'28
54'59
負荷減らしているので軽快。夕は途中でWSを2本
10/15 土 0.0   マイカーで午前中から四万十市に移動。受付会場で取材。でもサンテレビの放送は復活せず。残念
10/16 日 101.0   四万十川ウルトラマラソン100km
6:58'26
行けるとこまで突っ込んでみたが、中間点以降失速。なんとか粘って2位入賞。後半ずっと一人旅はしんどかった。
10/17 月 0.0   当然完全休養。今週は仕事ラッシュ
10/18 火 0.0  
10/19 水 0.0   連続当直はなんかしんどかった。レース後のアルコールようやく解禁
10/20 木 8.0   早朝jog8km
今日から再始動。左のハムがヤバかった、しっかり伸ばさないと。夕はしっかり筋トレ、エアロバイク60分、負荷12から15
10/21 金 16.0   早朝jog16km
1:29'24
まだ左のハムがヤバい。というわけで夕はプールへ
滞在125分、スイム75分程度。しっかりストレッチも
10/22 土 22.0   河川敷jog22km
1:53'16
ポラールの心拍計の電池が早くも切れた。まだ倦怠感とバランス悪い
10/23 日 17.0   早朝jog17km
1:40’18
当直にてあとは休足。
10/24 月 20.3   坂練習6本とjog
54"9-55"-53"7-55"4-54"3-54"4
夕は無理やり刺激を入れてみた。予想よりは速く走れたがどうなることやら
10/25 火 8.0   早朝jog8km
43'51
昨日の刺激がキツかったか、左ハムイマイチ。夕は補強とエアロバイク99分負荷15から18。インフルエンザ予防接種完了!
10/26 水 25.0   早朝jog15km
1:23'08
午後から大阪で秘密練習30分で5.2km50分で9.1km心拍160後半までよく頑張った。あとメンテナンス
大阪往復でママチャリ。帰りは泣きそうな本降り、流石にガス欠でフラフラ。一気に体重減少
10/27 木 15.0   早朝jog15km
1:24'11
仕事中念入りにストレッチ。夕はエアロバイク40分、負荷15程度のみ
10/28 金 20.0   早朝jog20km
1:49'18
昨日軽めにしたので回復してきた。午後はまたまた三宮
10/29 土 25.0   総合運動公園グルグル
2:00'08
午後は早めにjog
10/30 日 0.0   早朝から妻のサポートと子供のお世話。なかなか楽しい1日だった
10/31 月 28.5   早朝jog16km
坂練習6本とjog
1:24'00
55"1-55"2-55"0-52"6-53"8-52'7
夕は軽く筋トレして坂へ。まあまあ走れた。そろそろ平地の距離走に復帰したい
走行距離 586.2  km