呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 32.0   早朝jog15km
河川敷jog17km
80’28
80’47
少し違っただるさあり。朝練後も55.0kgあり少し重ため
4/02 土 22.0   エアロバイク99分
坂練習6本+jog
57"8-55"4-56"0-55"5-54"2-56"0
負荷11から15,767kcal。明けで花粉も多そうなのて軽くインドア。さて、あと2週で9月のレースを決めないとなりません。中国か日本か
まずまず登れた。7月の宿泊を仮押さえ。フライトもチャージが安くて助かりそう
4/03 日 42.0   早朝jog12km
20km走+downjog10km
1:07'34
79'17 (19'59-19'34-19'50-19'53)
夕は30kmいけたらいいなという感じでスタートしたが甘くなかった。15kmからは呼吸が上がり、頑張ってもラップが落ち始めたので20kmで強制終了。来週は忙しいので疲労抜きを優先
4/04 月 15.0   早朝jog15km
足腰に痛みはないが、ペースは遅め。無理するなという体の声?
4/05 火 25.0   早朝jog25km
エアロバイク60分
2:07'18
朝でもペースアップ出来るもんだ。甲子園大学へgo!
負荷15から16、花粉多いので夕はインドア
4/06 水 26.0   早朝jog26km
2:03'
夕方は来客あるので朝にまとめてラン。キロ4分20でも行けるもんだ
4/07 木 10.0   かなり歩行
エアロバイク35分
大雨にてインドアのみ。強風警報にて仕事も午前で終了
しっかり筋トレも。ランナーズの原稿頂いた、さすがにうまくまとめていただきました。乞うご期待!
4/08 金 22.0   早朝jog22km
エアロバイク10分
1:46'55
軽く調整。筋トレも15分のみ
4/09 土 10.0   大阪でメンテナンス、秘密練習。何とか5.3km目指したがラスト2分でこらえ切れず失速、5.26km程度
4/10 日 31.0   エアロバイク70分
30km走
1:54'05 19'13-19'06-19'14-18'57-18'48-18'45
負荷11から17、620kcal。諸事情にてレース見送り。次男の誕生日をみんなで祝います
夕方に距離走敢行。心拍数160超えて20分以上粘れた。タイムは早くないが満足
4/11 月 28.0   まったりjog28km
2:15'05
軽く筋トレ。北風強かった。
4/12 火 24.0   早朝jog24km
2:07'56
なんばへ、百貨店の従業員入り口がわからず右往左往。
4/13 水 27.0   早朝jog17km
1:31'03
大阪でメンテナンス、秘密練習もなんとか5.3kmへ到達。明日の出国に向け最終準備
4/14 木 15.0   スタート地点までjog
1:21'34
そこそこの雨。台北から花蓮まで電車で2時間。遠かった。ホテルはツインを1人なので快適そのもの
4/15 金 12.0   公園をjog
計時できず
まさかまさかアンビット3がロックされ解除できず。パソコンないのにどうしようもない
⇒会見場でノートパソコン借りて解決。レース中も計測出来そう
4/16 土 126.0   太魯閣を散策
花蓮ウルトラマラソン110km
2:31'
よせば良いのに、1駅電車に乗ってハイキング。少し動き過ぎました。今夜スタート!
4/17 日 0.0   8:41'15
スタートして5分もたたずに先頭へ。気温が高く、午後9時でも25℃26℃あった感じ。
コース設定に無理はないが、台湾の地方の家には番犬あり。それも放し飼いなので何度も追いかけられました。このあたりは香港と同じ。道路上に二匹ヘビもいたし。いずれも目がさめました。
自分のゴール予想は8:30。ほとんど想定通りの走りができた。スタートからこんなに気温の高いウルトラ100kmレースは初めて。ボトル500mlとジェルをすべて持っていることもあるが4'30ペースがこんなにしんどいとは。
4/18 月 0.0   エアロバイク10分軽く筋トレ
早朝5時にチェックアウトしてバス停まで徒歩。今日も天気はイマイチ。湿気が多いがまだ過ごしやすい。125元で桃園空港へ。本当に至れり尽くせりの4泊でした。レースもおそらく主催者の期待以上のパフォーマンスだったと思います。思い残すことなく日本へ
たとえゲストランナーでも招待選手でも当日にベストのレースをする!それが私のポリシーなのです。
桃園airportのラウンジ、Legendは関空より主食のメニューが少ないですがまあまあ広くて快適!
4/19 火 0.0   朝からなんばへ。先週より花粉が減っていて助かる。左ふくらはぎに張りが有りメンテナンス
4/20 水 29.0   早朝jog15km
まったりjog14km
1:21'48
1:08'35
今朝からラン再開。左ふくらはぎも回復してきてちょっと安心。ランナーズ届く、別冊ですが4ページ掲載!
夕は軽く筋トレも、キロ5分を切って走れたのは収穫。ちょっとバランスは悪め
4/21 木 12.0   大阪で秘密練習、メンテナンス。走れるか微妙ですが一応調整。30分で4.9km,40分6.8kmで終了
4/22 金 21.0   海までjog21km
1:38'06
しっかり筋トレも、レースまで最後のラン
4/23 土 0.0   昼から御殿場へ。当然ランは休み
4/24 日 119.0   富士五湖118km
8:36'28
中盤まで10分以上差をつけられ負けを覚悟しましたが、本栖湖の周回で差を詰め始めて80km過ぎて先導車が見え始めた。90当りで追いつけると確信して、100km手前でトップへ。コース変更多いので参考値ですが、117km時代を含めて大会記録を大幅更新
4/25 月 0.0   大阪南港へ。当然、完全休養。筋トレもしないでストレッチのみ。先週よりダメージは大きい。故障は無さそう
4/26 火 0.0   十三まで往復チャリ。夕は軽く筋トレも。階段が普通に近くなる
4/27 水 12.0   早朝jog12km
1:06'38
もう1日休む予定だったが、走ってしまった。意外にもキロ5分20程度まで普通に上げられた。
4/28 木 17.0   エアロバイク40分
河川敷jog17km
1:26'14
負荷11から16
4/29 金 31.0   早朝jog15km
坂練習6本とjog
1:18'21
58"8-57"2-56"4-57"0-55"1-55"8
朝の状態が良かったので夕は坂で刺激を入れてみた。ユリカモメやサロマで使えそうなシューズをゲット
4/30 土 33.0   早朝jog16km
ゆっくりjog
1:27'34
1:29'10
しっかり筋トレも、ランは軽めに。自宅で車2台洗車とワックスがけ
走行距離 741.0  km