呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 9.4   通勤ラン行き
51'00
軽く調整しておく。体重はベストの1.5kg増し!
2/02 土 0.0   休養
大分まで自家用車で移動。遠かった。明日は40km走の練習。あまり気合いは入りません。アルコール飲みまくり
2/03 日 44.0   別大マラソン
2:41:48 0:17:39 0:35:35 0:53:29 1:12:05 1:16:05 1:30:18 1:50:07 2:11:46 2:32:59
予想以上の撃沈
2/04 月 0.0   通勤チャリ往復
左膝の痛みがおさまるまで休養。帰宅後しっかり体幹筋トレ
2/05 火 0.0   通勤チャリ往復
膝の痛みはほぼ軽快。週末からぼちぼち走れそう。100kmに向けてのモチベーションは上がりません。山練習から始めようか、、
2/06 水 0.0   通勤チャリ往復
もうすこしランは休み。体幹トレーニングはしておく
2/07 木 0.0   通勤チャリ行き
あとは当直にて休み。明日から走ろうか
2/08 金 0.0   当直明け。インフル、ノロのため近隣の病院もやりくり大変なよう。facebook、当初は面白かったが飽きますね。
2/09 土 38.0   河川敷jog10km
嫁の伴走
嫁は30km走。2時間16分くらい。序盤抑えめに後半すこしあげられました。私は左膝が痛くなり28kmで終了
2/10 日 0.0   筋トレのみ
故障者リスト入り。嫁は予定通り山練習
2/11 月 0.0   エアロバイク、市民プール
日常生活はどうもありませんが、走れません。プールで2時間動いたらガス欠。筋肉がつってしまった
2/12 火 9.4   通勤ラン行き
通勤チャリ帰り
55'10 HRavg113
30分以内なら普通に走れそう
2/13 水 9.4   通勤チャリ行き
通勤ラン帰り9.4km
45'32
しばらくは片道ラン
2/14 木 18.8   通勤ラン行き9.4km
通勤ラン帰り9.4km
50'36
48'06
PM2.5の騒ぎに乗じてN95マスクの宣伝があります。皆さん慌てて購入しないようにしましょう。馬鹿げています。
2/15 金 18.8   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
50'55
46'44
まだ左膝の違和感消えず。週末はおとなしくしておく
2/16 土 0.0   市民プール4000m+水中歩行45分
2時間45分
遅ればせながらサロマ100kmのエントリー。郵送にて完了。
2/17 日 9.4   通勤ラン行き
53'52
当直にてあとは休み。
2/18 月 15.0   通勤ラン帰り15km
76'50
すこし遠回り
2/19 火 24.4   通勤ラン行き
通勤ラン帰り15km
50'04
74'37
サポーターなしでそこそこ快調に走れた
2/20 水 21.4   通勤ラン行き
通勤ラン帰り12km
50'14
58'20
痛みはないが万全の状態でもない
2/21 木 12.0   通勤ラン行き12km
65'36
当直にてあとは休み
2/22 金 14.0   通勤ラン帰り14km
71'11
週末に無理矢理30km走って、びわ湖という選択もあり得た!が、無理しないでリハビリへ
2/23 土 0.0   エアロバイク60分
市民プール130分
エアロバイク60分
しっかり泳ぎこみ
ようやく年末年始の不摂生で増えた体重が戻りました。夕は子供と散歩
2/24 日 0.0   エアロバイク70分
市民プール150分
刺激を入れてびわ湖出走!?も考えたがやめておく。来年も出走権があるし、20km関門を無理して突破しても撃沈して40分近くかかるのが目に見えています。故障の再燃のリスクも高い
夕は子供と散歩
2/25 月 26.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り14km
65'00
70'18
まる2日も走っていないので足は軽い。違和感もなし
2/26 火 27.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り
58'22
76'24
膝のサポーターから卒業。朝から久々に4分40秒ペース
2/27 水 18.8   通勤ラン行き
通勤ラン帰り9.4km
50'34
36'58
サポーターなし
帰りは超ハイスピードラン。jog shoesでもキロ3分40!
2/28 木 18.8   通勤ラン行き9.4km
通勤ラン帰り9.4km
48'48
46'05
膝は問題なし。
走行距離 334.6  km