月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'41 59'05	気温8度
12/02 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	65'08 60'	今日も8℃
12/03 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	63'51 58'37	雨上がり15度以上でムシムシ
12/04 土	15.0	花の道jog15km	77'08	風も弱くて天気も良好
12/05 日	26.0	六甲山頂まで往復トレイル 通勤チャリ往復	計2:11'51　山頂まで1：18'14-帰り48'20-5'17	早朝6時出走。暗いのに歩いて上っている方が複数おられました。早朝の割にはいいタイムで往復 休日出勤、午後練は休み
12/06 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	63'40 57'48	危うく別府行きの飛行機支払いが遅れるところでした
12/07 火	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	59'36 58'43	大津プリンスの部屋を一つ予約
12/08 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	60'52 57'41
12/09 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'16 57'25	冬らしい気候になってきた
12/10 金	12.0	通勤ラン行き12km	62'28	当直にてあとは休み
12/11 土	30.0	通勤ラン帰り12km 1000×3.5本　河川敷jog14km	54'58 3'13"5-3'15"8-3'12"7-1'36"2	夕方はスピード練習のつもり。4本目途中で心肺がついて行かなくなり終了
12/12 日	35.0	花の道jog15km ペース走14km down jog6km	78'46 3'39-3'33-3'35-3'37-3'35-3'40-3'36-3'35-3'31-3'33-3'32-3'32-3'39-3'34 計50'10 34'32	夕方は変化走をしようかと思ったがはじめのペースが速すぎた。折り返してからは北風に気持ちが折れそうになったがなんとかペースを保って走り切れた。 来週は3分30秒くらいでは押し切りたい
12/13 月	0.0			午後0時24分、待望の長男誕生。2770g。入院して8時間、安産でした。本日は完全休養。仕事も休み
12/14 火	12.0	通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り	60'52	チャリはおおよそ28km
12/15 水	12.0	通勤チャリ行き 通勤ラン帰り12km	58'	チャリは17km＋16km程度
12/16 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'55 63'02	風はないが気温3〜4度で寒い
12/17 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	61'55 57'	とうとう気温1度。北風は強くなく、まあ走れた
12/18 土	25.0	花の道jog15km 河川敷jog10km	78' 47'59	超慌ただしい1日。午前7時40分頃自宅で祖母が永眠。休日なら自分で診断書を書くところですが、土曜日なのでかかりつけの開業医に連絡。明日のレースDNSも考えましたが一応出ます。 昼前に嫁、長男のお迎え
12/19 日	23.0	三田ハーフ	1:12'14	総合6位だったものの年代別では2位。山練習のおかげか後半のアップダウンもあまりラップを落とさず走り切れた。 夜は大阪でお通夜
12/20 月	12.0	通勤ラン行き12km	64'05	午後は祖母の告別式。怒濤の9日間でした
12/21 火	24.0	通勤ラン帰り12km 通勤ラン帰り12km	65'48 59'03	仕事モードにはなかなか切り替えできません
12/22 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	64'21 58'38	雨上がり気温10度。明日は走れるだろうか
12/23 木	34.0	宝塚ハーフ 反省jog	1:12'24 56'	またもや12分を切れず、4位に撃沈.12分が大きな壁になってしまった。
12/24 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	65'33 62'35	気温7℃、まだ寒くないが週末は寒くなる予報。ようやく子供の名前決定
12/25 土	39.0	花の道jog15km 海までLSD	1:19'21 2:05'36	今年一番の寒さ、川沿いは氷点下？ 走っていてもなかなか暖まらず
12/26 日	41.0	河川敷jog 30km走	55'43 1:56'20 8'00-7'47-7'59-7'59-7'50-7'56-7'48-7'57-7'51-7'53-7'36-7'31-7'347'27-7'12	今日も寒い 北風よりも横風が気になった。起毛タイツ、ウインドブレーカー、ニット帽でもなかなか暖まらず。給水は1回だけ
12/27 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	69'17 63'07	気温2度、寒さと疲れで全くからだ動かず
12/28 火	12.0	通勤ラン行き12km	66'	気温3℃ あとは当直にて休み
12/29 水	43.0	通勤ラン帰り12km 30km走	61'16 トータル1:52'23 （ave3'45/km） 7'33-7'36-7'39-7'38-7'35-7'36-7'38-7'31-7'29-7'32-7'30-7'23-7'20-7'15-7'06	気温は低く苦手なコンディション＋当直あけだったが、なかなかのタイムをマーク
12/30 木	30.0	花の道jog15km 花の道jog15km	84'26 82'33	曇り、年末は荒れた天気の予報。次の30km走はできるか、、
12/31 金	40.0	河川敷jog10km 30km走	56'54 トータル1:52'24 7'36-7'31-7'38-7'40-7'40-7'34-7'38-7'32-7'34-7'33-7'32-7'24-7'14-7'10-7'08	今年一番の寒さ。 一昨日以上にハードなコンディション。極寒、西風、小雪。それでもタイムは1秒しか違わず。故障に注意します
走行距離	753.0  km