呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 45.0   花の道jog15km
ペース走30km
80'17
9'02-8'48-8'45-8'48-8'44-8'46-8'49-8'43-8'42-8'40-8'51-8'50-8'54-9'02-9'01  2:12'25
今年も故障、病気をせずに乗り切りたい
今日も嫁の伴走。あまりに寒くガス欠気味
1/02 土 42.0   河川敷jog
30km走
58'14
7'45-7'49-7'48-7'54-7'40-7'45-7'40-7'49-7'53-7'50-7'47-7'40-7'26-7'26-7'27 計1:55'39
午後のペース走に備えてゆっくり
もっと余裕を持って走りたかったが余裕なし。30km走連日だから仕方ないか、、
1/03 日 33.0   花の道jog15km
花の道jog18km
86'14
99'10
今日はゆっくりjogのみ
1/04 月 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
63'58
57'56
休みが終わってしまった
1/05 火 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
57'52
56'06
1/06 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
57'56
56'24
気温1度、また寒くなってきた
1/07 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
57'18
58'09
今日も気温1度
1/08 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
58'14
57'35
今日もまた1度
1/09 土 26.5   花の道jog15km
河川敷jog WS
74'28
59'07
寝不足のせいか朝から早め
明日ハーフのため今日は軽めに調整
1/10 日 31.0   河川敷jog
武庫川新春ロードレース
43'23
1:12'07
当初からイーブンペースではなく、オーバーペースも覚悟で望んだ。8kmあたりまでは思惑通りに進んだが、そこから力の差を見せつけられ、総合3位、高校生を除いて2位に終わる
1/11 月 32.5   花の道jog15km
坂ダッシュ5本+花の道
82'
54"9-53"7-52"4-50"9-49"6 79'47
昨日の疲労もあるが後半は動いてくれた。この1ヶ月なんとか好調をキープ
1/12 火 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
62'16
58'45
雨が降る前に走り切れてラッキー
1/13 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
57'39
53'16
予報通り寒い
1/14 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
57'16
58'06
ついに氷点下1度!
1/15 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
58'
56'30
今日も寒く0度
1/16 土 44.0   河川敷jog
32km走
54'09
1:56'15(ave3'38/km) 7'26-7'21-7'19-7'21-7'16-7'22-7'19-7'10-7'09-7'09-7'13-7'14-7'12-7'18-7'15-7'15-7'12
うっすらと雪化粧
気温は5〜7度くらい?寒い割には北風は強くなくペース走にはまずまずのコンディション。30q通過は1:49'03で練習での自己ベスト
土のコースでこれだけ走れたら、別府も3分30秒以内で押していけるか
1/17 日 17.0   通勤ラン行き17km
1:33'55
氷点下1度。今日も川にはうっすらと氷が、あとは当直にて休足
1/18 月 12.0   通勤ラン帰り12km
57'11
1/19 火 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
56'
59'50
気温3度で暖かく感じた
受け持ち患者が亡くなられ深夜の帰宅
1/20 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
62'06
59'50
1/21 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
61'00
55'36
ようやく寝不足解消
暖かさも朝まで、帰りは寒かった
1/22 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
56'16
57'19
気温4度ちょうどいい感じ
ハードな1週間だった
1/23 土 33.5   花の道jog15km
坂練習7本+花の道jog15km
76'51
55"0-54"2-52"8-51"0-50"2-49"3-49"6 80'41
左足裏にやや痛みあり、しっかりほぐしておく
1/24 日 30.0   高槻10km
花の道jog17km
16'05-33'05
1:26'16
昨日の疲れがある割には走れました
1/25 月 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
57'48
59'28
気温1度
レースの疲れが夜に出てきた
1/26 火 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
56'20
56'30
気温2度、まあまあの動き
1/27 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
57'20
56'09
気温0度、この時期らしい冷え込み
1/28 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
57'
54'31
気温7度、まとまった雨
1/29 金 25.0   通勤ラン行き13km
通勤ラン帰り12km
1:01'45
56'26
気温6度で暖かい
1/30 土 31.0   花の道jog15km
ペース走14km
80'13
計48'44 7'00-6'56-6'59-7'05-6'57-6'57-6'51
10q通過は34'56秒 南向きは向かい風でかなり足を使った。これでもコースベストを更新
1/31 日 10.0   大阪国際女子マラソン伴走
途中からは結構な雨、体が冷えました。風邪引かないように気をつけよう
走行距離 820.5  km