月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	3.0	通勤チャリ12km ちょろjog 通勤チャリ17km	14'48
4/02 金	12.0	通勤チャリ17km 通勤ラン帰り12km	57'58	もうちょっと我慢
4/03 土	0.0
4/04 日	33.0	ハセツネ30K 32キロの部	３:09'	転倒して左膝を強打。出血してさらに戦意喪失。下りの才能のなさがわかった。秋のハセツネは出ません。 嫁は1７キロの部で運良く優勝。遠くまで行った甲斐がありました。
4/05 月	0.0	通勤チャリ往復12km		とても走れる体ではありません。別府、びわ湖よりダメージ大！
4/06 火	0.0	通勤チャリ往復		本日も休養
4/07 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	63'15 58'46	ようやく、、ゆっくりなら走れる体になった
4/08 木	12.0	通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り	61'57	気温8度、ペースは上げられない
4/09 金	16.0	通勤チャリ行き＋4kmjog 通勤ラン帰り12km	20'30 54'14	1週間前よりは体調はいい感じ 久々にペースアップ
4/10 土	10.0	河川敷jog	55'
4/11 日	37.0	大トレ	3:39'19	総合3位、もったいないレースでした
4/12 月	0.0	通勤チャリ往復		そこそこの雨、休養。1週まえよりは筋肉痛まし
4/13 火	1.0	通勤チャリ往復 チョロjog		今日まで休養とする。打撲した右足は見るからに痛々しい
4/14 水	12.0	通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り	58'42	体はまだぼこぼこの状態 もうしばらく無理しない
4/15 木	2.0	通勤チャリ行き＋チョロjog	10'20	当直にてあとは休足
4/16 金	12.0	通勤ラン帰り12km	60'00	なかなかハードな当直でした
4/17 土	21.0	市役所往復jog 坂練習6本＋河川敷jog	42'29 53"7-55"2-52"7-52"4-52"0-51"1　　52'02	ようやく復活してきた
4/18 日	45.0	河川敷jog 六甲山縦走後半部分	58'03 3:20'	塩尾寺手前から出発。六甲ガーデンテラスあたり折り返し。　山頂まで1:24'32。折り返し1:50'56 トレイル封印といいながら走ってしまった。そろそろユリカモメの練習をせねば
4/19 月	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	63'00 61'51	非常にからだ重い
4/20 火	12.0	通勤ラン行き12km 通勤チャリ帰り	59'46	雨の前に走り切れて良かった 深夜の帰宅
4/21 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	57'36 58'35
4/22 木	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	63'42	今日もまた雨だった やはり故障は完治していない
4/23 金	0.0	通勤チャリ行き 通勤チャリ帰り		曇り、少し肌寒い。無理しないでおく
4/24 土	6.0	河川敷jog 通勤チャリ往復＋α	32'45	あまり走れないので大阪で買い物
4/25 日	10.0	河川敷jog	52'13	焦らずじっくりと 法事にて夕は時間がなく補強のみ
4/26 月	12.0	通勤ラン行き12km	58'59	筋肉痛はあるが、違和感はなくなってきた。油断は禁物 当直にて休足
4/27 火	12.0	通勤ラン帰り12km	56'17	まあまあ眠れて助かった
4/28 水	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	58'49 59'30	気温13度この季節らしい気候になってきた
4/29 木	29.0	花の道jog13km 河川敷jog	64' 78'26
4/30 金	24.0	通勤ラン行き12km 通勤ラン帰り12km	57'57 55'57	気温13度、丁度いい気候 しかしまあ、あと3日で70キロも走れるだろうか、DNSも検討
走行距離	441.0  km