呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 12.0   通勤ラン行き12km
57'55
気温20度、雨上がりでさわやか
あとは当直にて休足
10/02 金 12.0   通勤ラン帰り12km
55'36
幸い雨にはあまり降られず
10/03 土 32.5   花の道jog15km
坂ダッシュ5本+花の道jog
73'17
56"1-51"8-50"5-48"9-49"7 77'02
雨上がり、よく降りました
10/04 日 30.0   花の道jog15km
ペース走10km+2km
76'09
3'45-3'37-3'41-3'44-3'42-3'45-3'45-3'45-3'41-3'42 3'31-3'26
朝からいい天気でさわやか。買い物後、有馬温泉金の湯へ
14qのつもりが朝に打撲した右大腿の痛みにてペース上がらず。10qで一度スローダウンしてからあと2qだけ頑張った
10/05 月 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
57'41
52'08
夜は小雨
久々に飛ばしてみた。なかなか快調
10/06 火 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
56'58
58'18
気温16度、ペースが自然と上がる気候
10/07 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
56'30
55'50
幸い雨に降られず
台風接近にて大雨
10/08 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
56'46
58'18
すごい風、やや雨。
10/09 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
57'10
58'00
気温17度、台風一過でさわやか
飲み会にて深夜の帰宅
10/10 土 32.5   花の道jog15km
坂ダッシュ5本+15kmjog
76'43
56"1-53"5-50"9-49"7-50"9
寝不足
10/11 日 46.0   花の道jog15km
30km走
76'32
16'19-8'05-8'10-8'07-8'07-8'10-8'02-7'51-7'44-7'49-7'51-7'58-7'57-7'36  計1:59'47
夕方はゆっくりと入って余裕を持って走ることを心がけた
タイムは遅いが、よし良しとしよう
10/12 月 40.0   花の道jog15km
ペース走24km
81'
9'26-9'09-9'06-9'07-8'58-9'03-9'07-8'59-13'15-4'27-4'25-4'21-4'20-4'13 計1:47'58
からだ動かず
10/13 火 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
60'
59'39
気温13度。この秋一番の冷え込み
意識的にゆっくり
10/14 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
58'22
58'41
気温17度。ようやくからだが軽くなる兆候
今日もゆったりと
10/15 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
58'23
58'46
まだまだスピードでない、故障に要注意
10/16 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
58'
58'47
連休中の距離走でできたマメで爪がはがれた。剥がした!?
10/17 土 33.0   花の道jog15km
坂ダッシュ6本+花の道jog15km
76'39
54"9-52"0-51"0-50"2-49"4-51"0 81'39
すごい雨+雷だった
10/18 日 20.0   花の道+α
1:40'42
本日は朝のみ、あとは休養
神戸のオークラで披露宴
10/19 月 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
58'51
56'53
気温14度
10/20 火 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
57'30
53'12
曇りにて気温20度
10/21 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
56'29
55'48
気温13度
新型と季節性インフルの両方を接種!!腕が腫れてます
10/22 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
56'45
58'10
体調はまずまず。二の腕が痛い!
10/23 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
57'48
57'18
今日も13度
10/24 土 26.5   花の道jog15km
河川敷11km+流し2本
74'14
57'22
曇り空
10/25 日 33.0   ゆりかもめ30q
1:50'06 18'24-17'50(36'14)-18'22(54'35)-18'07(1:12'42)-18'36(1:31'19)-18'47
12kmあたりで先頭に立って快調に飛ばした。土のコースなのでアスファルトよりq当たり5秒ちょっとは遅れる感じ。25q過ぎの折り返しで優勝を確信。ラスト3、4qは余裕がなく3分45秒くらいで一杯一杯。目標の1時間50分に少し届かず残念でした。
10/26 月 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
62'
60'22
雨+疲れにてゆっくり
夜もゆっくり
10/27 火 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
58'15
58'10
早朝に降られた
10/28 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
57'24
55'56
気温13度、いい天気
ようやく30qの疲れがとれてきた
10/29 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
57'01
56'33
10/30 金 12.0   通勤ラン行き12km
56'46
当直にてあとは休み
10/31 土 23.0   通勤ラン帰り12km
河川敷jog WS2本
55'
54'
まあ平和な当直で助かった
走行距離 784.5  km