呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
56'50
56'04
気温5度、調子は悪くない、
12/02 火 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
56'09
47'29
今日も5度、右の大腿3頭筋張っている
飛ばしてみたが30km走の疲れでq4分で精一杯、自己3番目のタイム。良しとしよう
12/03 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
59'08
57'22
昨日の疲れにてスピードでなかった
あとは短い距離で刺激を入れるくらいにしていく予定
12/04 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り
57'23
56'11
いよいよあと10日となった。
12/05 金 12.0   通勤ラン行き12km
59'30
ひさびさの雨、重い荷物にてゆっくり
12/06 土 27.0   通勤ラン帰り12km
河川敷jog
57'07
76'54
なかなかヘビーな当直だった
12/07 日 27.0   花の道jog
河川敷jog
70'08
73'18
気温0度?シーズン一番の冷え込み
12/08 月 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
56'48
56'52
気温0度、風はないものの寒い!
12/09 火 24.0   通勤ラン行き12km
ダイヤモンドヘッド周回jog
58'34
68'24
気温9度で暖かい。ゆっくりと調整。今夜ホノルルへ移動!
時差ぼけにてゆっくり。夕食は燦鳥で寿司 ステーキ
12/10 水 26.0   アラモアナ公園2周jog
カピオラニ〜カハラ
67'53
74'21
曇り空で雨に降られた、、今年も天気はいまいち
カハラでも売りに出されている家が多い気がしました。senior frogで夕食
12/11 木 17.0   ホテル(シェラトンワイキキ)の階段4往復
ダイヤモンドヘッド1周jog
35'
63'22
とても外を走れる天気ではありません。視界も悪く横なぐりの雨!大雨洪水警報発令、こんな気候になるなんて。今年のホノルルも大荒れです。
昼に一時太陽が出たがあとは再び荒天に
12/12 金 27.0   アラモアナ公園3周
アラワイ運河jog
1h26'02
59'42
日本人女子には負けたくないものです。頑張ろう
途中WS3本、階段昇降の疲れがあるが、調子は悪くない
12/13 土 16.0   アラモアナ公園3周
1:25'06
吉田香織さんがカラカウア通りをjogしていた。キロ4分半でも余裕ですね。今年は勝負できるか、、
12/14 日 44.0   ホノルルマラソン
2:34'14
見事セカンドウインド方が優勝された。カハラまでは一緒できたが、そこから置いて行かれた、、今年もまた雨でコンディションはいまいち。
12/15 月 0.0   マラソン当日の便にて慌ただしく帰国
12/16 火 0.0   通勤チャリ往復
足は左右とも筋肉痛、しばらく休養
12/17 水 0.0   通勤チャリ往復 α
まだまだ足の張りは強い
12/18 木 12.0   通勤チャリ行き
通勤ラン帰り12km
62'26
気温7度 夕方からラン再開予定
両足腓腹筋ヒラメ筋がかなりしんどい
12/19 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
60'27
57'45
気温6度日本の寒さにも順応してきた
12/20 土 14.0   河川敷jog14km
通勤チャリ往復
1:15'00
夕方は空腹でだるくお休み
12/21 日 28.0   河川敷jog
河川敷jog
1:29'33
1:03'11
本日は休養リハビリメニュー
12/22 月 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
59'36
59'51
曇りだったが、途中雨。体はまだ重い
午後から冬型の天気で寒い
12/23 火 18.0   河川敷jog
95'
宝塚ハーフは見送って正解だった
12/24 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
57'09
55'16
以前のペースでようやく走れるようになってきた
12/25 木 12.0   通勤ラン行き12km
58'59
またまた寒気がやってくる
12/26 金 12.0   通勤ラン帰り12km
63'18
忘年会にて深夜の帰宅
12/27 土 30.0   花の道jog
河川敷jog
1:22'22
1:19'12
12/28 日 26.0   花の道jog
坂練習6本+河川敷jog
1:05'31
54"7-54"8-55"0-53"1-53"2-52"0 55'03
ちょっと朝寝坊、しかし寒い
久々の坂練習。寒い割には体が動いてくれた
12/29 月 39.0   河川敷jog
甲山〜夙川〜武庫川〜市役所
70'44
2:16'34
坂練の疲れにてゆっくり
最高点25'24-夙川47'36 明日は休養日に
12/30 火 16.0   花の道jog+α
1:27'50
今日は朝練のみ
12/31 水 31.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
坂練習6本+downjog4km
59'25
58'48
53"0-52"8-51"6-52"0-53"4-52"8 20'53
気温2度でこれから寒くなりそう
休日出勤、仕事を早めに終わらせて帰宅
寒かったが、3日前よりは体が動いてくれた。今年こんなに走れるとは想像もできなかった。たぶん学生時代の走行距離も軽く超えているハズ。
走行距離 650.0  km