呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0   通勤チャリ行き12km
通勤チャリ帰り12km
また小雨、日曜日のコンディションが心配、夜は走るか休むか、、
もうしばらく休養
10/02 木 0.0   通勤チャリ行き17km
通勤チャリ帰り17km
まだ違和感が消えないので休みとする
走れそうではある、うずうずしてきたが、、もうちょっと我慢
10/03 金 13.5   通勤チャリ17km jog1.5km
通勤ラン帰り12km
57'54
おそるおそる土の上を走ってみた。ゆっくり慣らしていこう
恐る恐る走った。吉か凶か明日答えが出るでしょう。
10/04 土 14.0   河川敷jog14km
通勤チャリ往復+梅田まで
72'51
走れるが左右のバランスはかなり悪い。ゆっくりマッサージに行こう
ひたすた自転車40キロ
10/05 日 13.0   花の道13km
68'22
雨にて遠出は見合わせ、膝は違和感、軽い痛み残る。来週の5000m黄色信号
10/06 月 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
56'56
51'09
タイムはいいのだが、やっぱりリズムが悪い。5000mは黄色信号のまま
キロ4分15秒くらいなら普通に走れるようになってきた!
10/07 火 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
57'44
53'41
復活したと言いたいところだが、まだ右膝は違和感あり
10/08 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
56'54
54'56
少しずつ上向きか
10/09 木 12.0   通勤ラン行き12km
55'49
足の不安感はなくなってはいないが、ましになってきた
10/10 金 12.0   通勤ラン帰り12km
53'00
当直にて足は休めた
10/11 土 21.0   花の道jog
千×2
76'11
3'04"4-2'57"7
雨上がり、走りやすい季節になった
追い風参考記録!風がなかったら、あと10秒以上遅かったはず。明日は5000に出走してみる
10/12 日 20.0   5000m
河川敷jog
3'16"9-6'35"7(3'18"8)-9'48"8(3'13"1)-13'08"6(3'19"8)-16'24"09(3'15"5)
52'09
東大戦オープンに参加、エントリー無料というのがありがたい。2組目にて全体にスローだったが自分にはちょうどいいペース。組2番目でゴール。トラックは追い風参考になるレースがあるくらいの風で、バックストレートが走りにくかった。組トップの人にぴったり付かせてもらって4000mまで余裕を持って走れた!1ヶ月ろくに走れなかったのにこれだけ体が動いたのは大収穫
ろくにスピード練習をしていないのに3分20秒ペースでゆとりを持てたのはよかった。まだ右足の力が弱い気もするがバランスは治ってきた。来週のレースはどこまで走れるか!?
10/13 月 44.0   河川敷jog
3hLSD
53'33
2:58'54
すこしずつまた距離を伸ばしていきたい
距離を伸ばしても、右膝の痛みが出なくなってきたのは収穫
10/14 火 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
59'38
54'24
昨日の長距離走でかなり体が重かった
夜はちょっと軽快に
10/15 水 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
57'19
54'14
連休の疲れがとれてきた
10/16 木 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
54'51
53'13
朝のスピードとしてはこれで限界
気温20度、ちょうどいい気候
10/17 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
59'41
56'16
ゆっくりめで
深夜の帰宅
10/18 土 14.0   花の道jog
69'14
10/19 日 10.0   DNF
ついにやってしまった。ハーフでの途中棄権は久々、、
10/20 月 12.0   通勤ラン行き12km
通勤チャリ帰り
57'53
右半身がしんどい、福知山はDNSか
しばらくランは封印を
10/21 火 0.0   通勤チャリ行き12km
通勤チャリ帰り12km
10/22 水 0.0   通勤チャリ行き12km
通勤チャリ帰り12km
いつになったら走れるんだろう、、そろそろ引退!?
10/23 木 0.0   通勤チャリ行き12km
当直にて休足
10/24 金 0.0   通勤チャリ帰り12km
あまり眠れず疲れた
10/25 土 23.0   ウォーキング1時間
さらに2時間
この1週間で正座から立ち上がるときの右膝の痛みが軽くなってきた。つまり痛みはまだのこるんですね、、
10/26 日 6.0   阪神競馬場1周歩き
梅田まで往復チャリ40km
10/27 月 0.0   通勤チャリ往復24km
もうしばらく我慢
10/28 火 0.0   通勤チャリ往復24km
ひたすら我慢
10/29 水 2.0   通勤チャリ往復24km 2kmjog
10'36
帰りにゆっくり走ってみた
10/30 木 14.0   通勤チャリ+途中2kmjog
通勤ラン帰り12km
10'21
57'17
右膝は走っても大丈夫な様子、ただ、完治とは言えず
10/31 金 24.0   通勤ラン行き12km
通勤ラン帰り12km
57'24
58'59
まだ不安がいっぱい
おっかなびっくり
走行距離 422.5  km