呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 29.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り +α
58'20
1:21'43
暑くなる季節が目前です、、
今日も遠回りをしてみた
5/02 金 14.0   通勤ラン行き+α
71'
後は当直にて休足
5/03 土 30.0   通勤ラン帰り α
坂練習 jog
1:23'47
50"6-50"0-50"4-51"4-52"1-53"2
あまり眠れずお疲れモード
いい筋トレになります
5/04 日 30.0   河川敷jog通勤チャリ往復
14kmペース走
1:16'42
50'18 (7'23-7'25-7'24-7'19-7'02-3'31-3'25-3'23-3'26)
ゆっくり
キロ4分切りくらいで行くつもりが早すぎた!10キロ通過36'32からあげていくつもりが、、そんな余裕がすでになかった。昨年のタイム上回れず、かつ、追い込みすぎ
5/05 月 44.0   河川敷jog通勤
甲山〜夙川〜42号線〜武庫川
1:29'
2:23'39
連続で頑張ってきたので休養メニューのつもり
5/06 火 30.0   河川敷jog通勤チャリ往復
坂練習7本+jog10K
1:21'36
52"6-52"6-51"5-52"3-52"1-51"9-51"9 53'41
すこしお疲れモード
学生時代のようには走れないが、すこしでも近づきたい
5/07 水 24.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
58'55
55'くらい
休み明け、疲れはあるがけっこう体は動いてくれた
まだ快調をキープ
5/08 木 29.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り+α
57'00
1:17'02
飛ばし過ぎた
17キロコースでは最速タイムとなった
5/09 金 24.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
58'37
58'12
5/10 土 24.0   河川敷jog
芦原温泉界隈
1:33'15
久々のまとまった雨になりそう
5/11 日 30.0   五木ひろしマラソン20キロ
河川敷jog
68'58 16'57-16'21-あとは不明
40'19
風もさほどなく、気温も低めでいいコンディション。去年のタイムを上回れて満足です。
帰宅してからクーリングダウン
5/12 月 29.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り+α
58'35
1:22'30
レースあけでも十分に体が動いてくれた
5/13 火 24.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
57'10
58'25
余裕をもってのこのタイム
ガス欠気味にて辛かった
5/14 水 29.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り α
57'10
1:19'27
昨日よりは余裕のない状態、雨上がりの澄んだ空気
ちょうどいい気温、この気温が続けばランも楽!
5/15 木 29.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り+α
57'09
1:16'28
余裕あり
まさに通勤快速のように快調
5/16 金 24.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
59'27
54'22
すこしゆっくりめ
帰りは軽快に、
5/17 土 31.0   河川敷jog
坂練習8本 jog
1:22'35
52"8-53"3-53"2-51"1-51"6-50"3-51"1-52"0rest75"前後  56'50
今日も暑くなりそう
午後から関西インカレの応援のため長居へ、10年ぶりくらいの観戦。山崎君、京大のエースとして長い間おつかれさまでした。
5/18 日 32.0   河川敷jog
ビルドアップ14km
1:17'01
7'45-7'29-7'22-7'23-7'09-3'28-3'22-3'18-3'16total 50'32
坂練習をすると体重が増える!?
上がり3キロで10分を切れたので満足です
5/19 月 27.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
60'33
73'39
久々の60分オーバー、体調は悪くない
小雨だったがちょっと遠回り
5/20 火 26.0   通勤ラン行き+α
通勤ラン帰り
68'49
56'50
すこしだけ遠回り
5/21 水 29.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り+α
57'54
1:19'36
タイムの割には調子よくない
余裕はあるもののバランスは今ひとつ、体の調整が必要
5/22 木 12.0   通勤ラン行き
61'01
今日は当直にてあとは休足
5/23 金 12.0   通勤ラン帰り
50'56
寝不足だが、足はかなり軽かった
5/24 土 23.5   河川敷jog
記録会5000途中棄権
1:25'38
これから雨になるとの予報、、
大雨にてスパイクを履いてみた。実に10年ぶり!それが足にくるとは思いもしなかった。3キロ手前で失速し、途中棄権しました。
5/25 日 36.0   河川敷jog
ペース走12km
1:49'57
7'15-7'14(18'00)-7'03-7'05-3'30-3'27(35'34)-3'31-3'26
左膝に違和感あり、スパイクを履いた代償??
当初は14キロの予定だったが早すぎて持たなかった。このペースで、4ヶ月近く前にフルマラソンを走ったなんて信じられない、、
5/26 月 24.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
60'28
56'53
かなりだるくて、体も重い
ちょっとペースアップ
5/27 火 29.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り+α
57'06
1:16'56
今日は快調、いい天気
はやめに出られたので遠回り、まずまず通勤快足
5/28 水 29.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り+α
60'20
1:24'18
朝は涼しくて走りやすい
雨が弱かったので、今日も遠回りしてみた
5/29 木 24.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
62'24
57'27
結構な雨、雨、雨
調子は下り坂
5/30 金 29.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
59'26
1:22'19
ちょっとスピードはやいめ
雨が多くなる季節になってきた、ちょっと鬱
5/31 土 28.0   河川敷jog
坂練習 jog12km
61'23
52"2-53"1-50"8-50"9-51"0-51"3-52"8 60'38
また雨に降られた、終わる頃に晴れ間が、、
今月の締めくくりとして坂練習7本、月初めとタイムは変わらず、進歩していない!?
走行距離 834.5  km