呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 19.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
47'36
39'13
足腰は仕上がってきた
やばい、飛ばしすぎ
12/02 土 33.0   河川敷
河川敷20`コース
75'
1:42'27
ゆっくり
天候不良のためペース走断念
12/03 日 41.0   河川敷
ペース走
61'30
1:54'05
この時期に30`をするのもどうかと思ったが、、ラスト数`以外は追い込まない条件にて
ave3'48 練習でのベスト更新!38'48-1:16'41
12/04 月 19.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
50'45
46'30
朝は寒い
12/05 火 0.0   通勤チャリ
今日から調整
12/06 水 16.0   アラモアナ公園SD
1:32
いよいよ本日ホノルルへ出発!
無事に到着。暑い
12/07 木 30.5   カピオラニ公園SD
カハラまで
1:27
1:14'21
ちょっとシャワーあり
ダイヤモンドヘッドの登りきつい
12/08 金 22.5   アラモアナ
jog(アラモアナ2周)
1:00'15
1:05'49
ゆっくり
12/09 土 6.5   jog
39'
いよいよ明日
12/10 日 43.0   ホノルルマラソン
2:35'29
9年ぶりの自己ベスト、埋もれいていた学生時代
のタイムを1分ちょっと更新!!
12/11 月 0.0   帰国
12/12 火 0.0   通勤チャリ往復
日本は寒い、まだまだ足はしんどく、しばらく休養
12/13 水 0.0   通勤チャリ往復
いつからランを再開するか思案中
12/14 木 0.0   通勤チャリ往復
今日も雨、明日から復活予定
12/15 金 19.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
48'57
48'56
今日からぼちぼち復活
ちょっとルート変更
12/16 土 24.0   河川敷
jog
43'46
1:25'18
通勤チャリもあったので結構な運動量
12/17 日 29.5   河川敷
jog
1:01'42
1:36'11
夕方はちょっと寒かったが、新しいワコールの保温タイツ
なかなかいい感じ
12/18 月 19.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
49'41
45'
冬場は厳しい
12/19 火 21.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
49'15
53'48
週末からスピード系を
ちょっと遠回り
12/20 水 19.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
50'00
43'40
寒いと動かない
12/21 木 19.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
48'54
45'19
また天気悪そう
12/22 金 19.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
47'32
46'57
ちょっと熱くなった
さて来週は病棟の引っ越し
12/23 土 31.0   河川敷
チャリ往復
1:03'46
1:37'38
ちょっと暖かい
12/24 日 28.5   河川敷
2000×4
1:26'30
7'30-7'22-7'05-6'57
この時期のインターバルはしんどい
rest75'
12/25 月 19.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
50'16
45'37
引っ越し開始
12/26 火 19.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
48'59
50'12
予報通りの大雨
12/27 水 19.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
50'24
44'43
寒くなりそう
12/28 木 19.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
49'16
強い風
深夜の帰宅
12/29 金 11.0   通勤ラン大回り
チャリ約40キロ
58'41
ようやく冬らしくなってきた
12/30 土 22.5   河川敷
軽快jog
65'46
54'01
チャリ通勤もするとしんどい
12/31 日 32.0   通勤ラン行き
通勤ラン帰り
インターバル千×4
61'24
56'55
3'21-3'19-3'09-3'13
やっぱり距離が遠くなった
rest75'今年の走り納め。いろんなことがありました。
走行距離 601.0  km