呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 31.5   河川敷
20kmペース走
60'39
19'11-38'10-56'59-75'42
昼からは雨の予報、どうしよう
このペースでフルを走れば40分を切れるが、まだ先は遠い
10/02 月 19.0   通勤ラン
通勤ラン
50'22
46'18
約4キロ背負うと重い。
調子いいだけに故障には気をつける!
10/03 火 19.0   通勤ラン
通勤ラン
49'06
46'15
音楽聞きながらだと走りにくい!
体は軽い軽い
10/04 水 19.0   通勤ラン
通勤ラン
48'32
47'00
まあいい感じ、暑くもなく寒くもなく。
ゆっくり体のお手入れを。
10/05 木 9.5   通勤チャリ
通勤ラン
47'
朝から小雨
まだ雨
10/06 金 9.5   通勤ラン
49'55
ちょっと雨、連休中の練習は?
10/07 土 33.0   通勤チャリ、ラン
LSD
15'
2時間28'43
一度に30`超えたのは北海道以来
10/08 日 28.0   河川敷
jog インターバル2千×2
75'42
6'44-6'29
ゆっくりjog
切れ味まあまあか
10/09 月 40.0   河川敷
30`ペース走
59'24
1時間57'42
さすがに体重い
`3分55秒ペース、ちょっと頑張りすぎた。
10/10 火 19.0   通勤ラン
通勤ラン
50'00
46'50
パソコン背負ってゆっくり
帰りは朝より楽チン
10/11 水 19.0   通勤ラン
通勤ラン
49'54
49'58
しっかりした雨でずぶ濡れ
ゆっくり走る。
10/12 木 9.5   通勤チャリ
通勤ラン
50'10
ゆっくりにしておく
10/13 金 19.0   通勤ラン
通勤ラン
51'10
49'30
意識的にゆっくり
飲み会終わって深夜のラン
10/14 土 12.0   通勤ラン
通勤チャリ
62'42
今日は朝練のみ、体のお手入れを
10/15 日 32.0   24キロ走
1:33'25(3'53/km)
緊急呼び出しのため予定変更し夕方にペース走。
向かい風が強く予定より早めに終了。20`までは`3分50ペース
10/16 月 19.0   通勤ラン
通勤ラン
51'00
46'07
パソコン背負ってゆっくり、昨日は出たかった。
やはり昨日の欠場は精神的に痛手!
10/17 火 19.0   通勤ラン
通勤ラン
49'49
48'10
ゆっくり、無理しない。
週末の練習は?
10/18 水 19.0   通勤ラン
通勤ラン
49'07
46'23
のーんびり、のつもり
11月に入ったらもうちょっとメリハリをつけていく
10/19 木 9.5   通勤チャリ
通勤ラン
46'57
夜の帰宅、すこーし早い目。
10/20 金 19.0   通勤ラン
通勤ラン
47'35
46'08
朝から軽快
明日はペース走?
10/21 土 31.5   通勤ラン
LSD
49'30
1:59'
朝からいい天気
ゆっくり
10/22 日 28.0   河川敷
14`ペース走
67'19
50'01
夕方はペース走を
10`通過が35’54(total ave3'34)後半の向かい風で失速しそうになったが何とか粘った。
このペースならハーフは行けそうだが30`は無理だろう
10/23 月 19.0   通勤ラン
通勤ラン
51'34
46'15
荷物めちゃ重!なぜか昨日のダメージがない、、ちょっと不安
怖いくらい軽快
10/24 火 19.0   通勤ラン
通勤ラン
47'29
46'07
ちょっと速すぎ。
オーバーペースに注意していく
10/25 水 19.0   通勤ラン
通勤ラン
47'30
47'04
早くも500`突破
意識的に抑えて
10/26 木 9.5   通勤チャリ
通勤ラン
46'16
今日は忙しくてイライラ
10/27 金 19.0   通勤ラン
通勤ラン
47'05
45'30
やはり軽い
ようやく週末を迎えた
10/28 土 26.0   通勤ラン遠回り
1000×6
60'05
3'20-3'18-3'16-3'18-3'17-3'15
夕はインターバルを
レストは約75秒、明日に備えて6本で止めておく
10/29 日 42.5   河川敷
LSD
55'
2:55'44
`5分半くらいでゆっくりゆったりと
10/30 月 19.0   通勤ラン
通勤ラン
51'00
46'12
パソコン背負ってゆっくり
パソコン無いと軽快
10/31 火 19.0   通勤ラン
通勤ラン
47'36
44'30
学生以来の走行距離
来月はスピード練習も
走行距離 656.0  km