呼吸器科医  
地域 : 兵庫    年齢 : 鼠年!
一言 : 
ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました          ウルトラへのこだわりがなくなりました
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 20.0   河川敷
尼崎5000m
53'30
16'42
流しも1本
77-80-81-79-79-80-80-79-81-82-83-81-41大学6回生以来の16分台。復活といっていい出来
7/02 日 11.5   河川敷
62'57"
昨日の疲れはあまりない!
7/03 月 19.0   通勤ラン
通勤ラン
45'50
44'41
半日休んで回復あり
軽快。余裕あり。
7/04 火 9.5   通勤チャリ
通勤ラン
39'47(4'15-4'02-3'45)
いままでで最速、河川敷はキロ4分のペース走
7/05 水 9.5   通勤ラン
通勤チャリ
49'20
大雨のなか走る。報徳の連中しかいなかった。
再び小雨となってきた
7/06 木 9.5   通勤チャリ
通勤ラン
45'47
平地でも時速28`前後で
またまた雨
7/07 金 19.0   通勤ラン
通勤ラン
46'52
48'30
朝から死亡確認、、
夜遅いとしんどい
7/08 土 23.0   通勤ラン+α
jog+刺激走2千
63'35
上がりは`3分切り
普段より遠回り。しかし暑い。
やっぱり軽快
7/09 日 30.5   河川敷jog
河川敷ゆっくり
65'55
104'39
曇り空、かすかに雨
`5分半くらいで
7/10 月 19.0   通勤ラン
通勤ラン
49'44
43'38
朝から4`を背負うとしんどい
帰りは軽快そのもの
7/11 火 11.5   通勤チャリ&ラン
通勤ラン
10'08
43'08
途中でjogを組み合わせた。
やはり快調!
7/12 水 11.5   通勤ラン
通勤チャリ&ハイペース
50'26
3'54-3'32
とんでもなく蒸し暑い。
帰りはハイペースでさっくりと
7/13 木 9.5   通勤チャリ
通勤ラン
47'35
今年も猛暑の予感
ゆっくり
7/14 金 19.0   通勤ラン
通勤ラン
47'55
46'37
この暑さもありペースダウン
4`を背負って夜ラン
7/15 土 24.0   通勤ラン
花の道
53'51
76'54
朝から蒸し風呂状態
途中流し2本、夕立あり少しは快適に
7/16 日 22.0   河川敷
インターバル2千×3
56'51
7'05-6'54-6'42
曇り空でちょっと涼しい
夕立あるも気温高し、体は動いた。
7/17 月 31.0   河川敷
花の道+α
61'43
102'
曇り空、走ってから大雨
入りは`5分半、上がりは`4分くらい
7/18 火 11.0   通勤チャリ
通勤ラン+α
57'05
今日も雨
ちょっと遠回り、雨はまだ降り続く
7/19 水 11.5   通勤ラン
通勤チャリ&刺激走
47'48
3'51-3'35
今日も大雨、報徳の連中は走ってます。
雨を含んだ重いシューズでペース上がらず
7/20 木 9.5   通勤チャリ
通勤ラン
47'30
またまた雨
帰りも雨だった
7/21 金 19.0   通勤ラン
通勤ラン
49'36
47'51
今日もまた雨だった
帰りは曇りとなるも蒸し暑いね
7/22 土 28.5   通勤ラン
花の道
57'14
94'13
ちょうどいい曇り空
久々にいい天気、しかし暑い
7/23 日 24.0   河川敷
花の道
56'51
72'37
曇り空、昼からは雨か
雨のため長距離走は取りやめ
7/24 月 23.5   通勤ラン
通勤ラン+α
48'44
72'26
またまたまた小雨、まあ暑くないだけましか
余裕があったので遠回り
7/25 火 12.0   通勤チャリ
通勤ラン+α
59'16
曇り空でさほど暑くない。
そろそろ梅雨明けか
7/26 水 11.5   通勤ラン
通勤チャリ+WS千
52'00
3'26
足が重くなってきた
スピード上がらず
7/27 木 9.5   通勤チャリ
通勤ラン
45'44
朝でも暑かった
夕立のち曇り空
7/28 金 19.0   通勤ラン
通勤ラン
49'41
48'44
朝からかんかん照り、暑い
そろそろ梅雨明け、どれだけ暑くなるだろう
7/29 土 40.0   通勤ラン
2時間走
56'11
計155分
ゆっくり
3.7k×7で疲れた
7/30 日 27.0   河川敷
LSD
48'48
104'50
今日梅雨明けか
`5分30秒ペース
7/31 月 19.0   通勤ラン
通勤ラン
50'16
47'03
曇りでしのぎやすい
月間500`を超えるのは学生以来の快挙!!
走行距離 564.0  km