月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			今夜は休養。いろいろすることあって…。 もう12月かぁ。。早いな〜。
12/02 金	0.0			食事会。 いろんな事を話した。
12/03 土	11.0			仕事を抜け出し走る。い〜けないんだー!!でも、ふだんは仕事真面目にしてるし…夜は雨になりそうだし、、で頑張りました。
12/04 日	13.0			朝走る。午後は知人のお祝い会。すごいメンバーが揃っていて刺激になりました。頑張らなくっちゃ!!
12/05 月	0.0			飲み会。ご褒美かと思っていたけど…。いろいろあるよね。
12/06 火	13.0			雨が降ってないときに走る。今日はスピードをあげて走る。 駅伝に向けて無理をしないで調整しなきゃ!!
12/07 水	10.0			練習会。ペース走。 ふくらはぎに痛みがある。早く良くなるといいのに…。
12/08 木	0.0			走るつもりが、休養に変更!!ちょっと緊張してる??かな。あんまり考えないでとにかく後悔しないように頑張る!!だね。
12/09 金	0.0			やったー!!試験に合格してました。嬉しいぞ〜ぅ。これで今夜の忘年会は楽しく飲める。と思ったけど、、走るんだった…。ほどほどにしとく予定です。
12/10 土	10.0			コースの試走。ふくらはぎ、やっぱり気になる。どうか明日は気にならないで走れますように!!
12/11 日	13.0			ふくらはぎが痛かったけど頑張った。 こらからは２月のフルマラソンを目標に練習しなきゃ!!
12/12 月	0.0			休養日
12/13 火	7.0			寒かったけど走る。タイヤかえなきゃ!!
12/14 水	7.0			今年最後の練習会でした。とってもいい刺激になった一年でした。来年も頑張ります!!
12/15 木	0.0			今夜は飲み会。仕事の付き合いだから仕方ない。。
12/16 金	0.0			今夜も飲み会。ちょっと疲れてる??
12/17 土	8.0			強風の中走った。やっぱりふくらはぎ痛い…無理しないほうがいいのかな… 今夜は石にも躓いてしまいました。足首、いたくならなきゃいいな。
12/18 日	7.0			雪の為足元悪し…でも頑張って走る。ふくらはぎやはり痛い。 夕方から忘年会。飲み会続きだよね〜。
12/19 月	10.0			星が出ていてとても綺麗な夜空でした。 ふくらはぎ診てもらったほうがいいとおもう。よね?
12/20 火	13.0			あんまり走るモードではなかったけど頑張りました。今夜は風もなく走りやすかったです。 でも無理しないほうがいいよね。。
12/21 水	0.0			走る予定が天気が悪くなり休養に。すごく走る気モードだったのに残念
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0			風邪をひいてしまいました。熱＆喉痛い。しんどいです…。
12/24 土	0.0			熱が下がらない。点滴する。ホントは京都に行く予定だったのですごくショック。早くなおさなきゃね。
12/25 日	0.0			熱がさがりました。よかった〜。今日はいい天気なのでホントは走りたいけど、ここでまた無理をしてぶり返したくないので我慢!!元気になったら頑張ります。 テレビで高校駅伝観戦。母校まあまあの成績。やはり全国レベルは違うよな〜。
12/26 月	0.0			元気になってよかった。今夜は食事会。たくさん話ができた。楽しかった??
12/27 火	13.0			久しぶりに走ったけど、やっぱりふくらはぎが調子宜しくないみたい。無理をしないでやって行こう。
12/28 水	0.0			今日で仕事、おしまい。。夕方から会社の仲良しメンバーで飲み会。
12/29 木	18.0			練習会。昨夜飲みすぎてすごいお酒くさい感じでした。。あ〜大好きな菓子パン、よくないんだ〜。たしかにカロリーはあるよね…我慢しなきゃいけないよな。。 ふくらはぎ、痛い。。絶対診てもらったほうがいいよね〜。
12/30 金	0.0
12/31 土	16.0
走行距離	169.0  km