月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	5.5
11/02 火	12.0	インターバル1000ｘ7
11/03 水	7.5	インターバル400ｘ10
11/04 木	8.0	インターバル
11/05 金	0.0
11/06 土	13.0	１０ｋｍレース
11/07 日	11.8	大沢崩れ
11/08 月	10.5	インターバル1000ｘ5
11/09 火	8.7	インターバル1000ｘ5
11/10 水	10.0	インターバル3,000−2000−1000
11/11 木	5.1	JOG
11/12 金	6.0	インターバル
11/13 土	24.5	大沢崩れ
11/14 日	12.0	皇居
11/15 月	0.0
11/16 火	30.0	多摩境ー稲城	2.22.29
11/17 水	0.0
11/18 木	15.7		1:40
11/19 金	9.0	インターバル1000ｘ５
11/20 土	17.5	トレイル相模湖―高尾
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	8.0
11/25 木	6.1	インターバル400ｘ10
11/26 金	0.0
11/27 土	17.0	トレイル相模湖―高尾
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	13.0	10TT	42:31
走行距離	250.9  km