月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	3.7
11/02 日	22.5	境川沿いに大和までjog	2:15
11/03 月	5.0		26:51
11/04 火	8.0
11/05 水	6.0
11/06 木	7.0
11/07 金	0.0
11/08 土	22.0	多摩境　相模湖	2:30.0
11/09 日	7.5	インターバル1000x6
11/10 月	0.0
11/11 火	1.0
11/12 水	1.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	45.0	湘南国際マラソン	3:39:33
11/17 月	4.0	ほぐし
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	5.2	jog
11/21 金	5.0
11/22 土	0.0
11/23 日	8.9	高尾山トレイル？
11/24 月	0.0
11/25 火	2.2			おしりが痛いのでやめた
11/26 水	8.4
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	42.2		3:47:20
走行距離	204.6  km