月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	5.4
8/02 土	29.0	多摩境	3.36
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0
8/05 火	7.8	インターバル1000x6
8/06 水	0.0	クロール500
8/07 木	3.5	クロール600	200 3.45
8/08 金	5.2	昼ラン
8/09 土	5.0
8/10 日	0.0
8/11 月	5.2	クロール100x6
8/12 火	2.0
8/13 水	0.0
8/14 木	6.8	15h1000×5
8/15 金	0.0
8/16 土	6.4	15h1000×5
8/17 日	21.1		1.42.30	涼しかったので内裏公園を急きょ走った、18キロからきつい北海道が不安
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	2.5
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	5.0
8/31 日	42.2	北海道マラソン		3.59.38
走行距離	147.1  km