ハンサムネコ  
地域 : 東京    年齢 : 35
一言 : 
目標 310          目標 310          目標 310          目標 310          目標 310          目標 310          目標 310          目標 310
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0  
1/02 水 18.0   9X2LSD60 ペース44.30
新年初走り 箱根みて影響されたわ
1/03 木 7.0   jog
45.0
1/04 金 15.0   jog5.7 jog9.3
31.00 63.0
比較的軽かった 夜かなり軽い 仕事がなければ毎日楽なのに
1/05 土 0.0  
1/06 日 18.2   jog
1.50
ジムで2時間弱混んできて終了。まだいけた残念
1/07 月 7.2  
1/08 火 12.4   jog50 12で3キロ
1/09 水 4.0  
1/10 木 21.2   jog
2.02.0
9から5分ごとに0.1ずつあげて2時間
1/11 金 5.4   jog
33.0
多摩境反対5.4コース
1/12 土 5.8   jog
1/13 日 14.2   jog
1.25.0
徐々に軽くなる週末に距離を稼げないのが課題かな
1/14 月 8.8   jog
1.02
新コース開発
1/15 火 9.0   14x2 14.5x2 15x2共に1キロ
1/16 水 9.0   jog
57.30
多摩境9コース
1/17 木 2.1   15h 16.5h
10.00
1/18 金 0.0  
1/19 土 0.0  
1/20 日 6.2   フロストバイトロードレース5K
19.28
念願の20分切り
1/21 月 0.0  
1/22 火 2.1  
1/23 水 8.5   30分5キロ 1キロ15.5hx3
最近走ってないから楽ちん
1/24 木 5.4   ビルドアップ走
29.00
重かった
1/25 金 0.0  
1/26 土 2.0   1k16.0
ながし
1/27 日 3.0   新宿シティマラソン3k
11.41
なかなか厳しいな 11分切りにはほど遠い
1/28 月 1.1  
1/29 火 10.4   jog
1/30 水 0.0  
1/31 木 7.7  
走行距離 203.7  km