ハンサムネコ  
地域 : 東京    年齢 : 35
一言 : 
目標 310          目標 310          目標 310          目標 310          目標 310          目標 310          目標 310          目標 310
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 6.2   jog30 15h800M
11/02 金 5.3   slow jog 37.0
11/03 土 23.0   逗子 江ノ島往復
160分
海岸沿いはこの時期気持ちいい鎌倉の海岸沿いは特に道もよくて良かったが江ノ島は観光客に雰囲気飲まれて道もガタガタで最悪だった。
11/04 日 9.0   家の前コース
51.0
無駄のない走りを意識してみた
11/05 月 6.8   jog30 15h800M 15h500m
連日走っているが疲れがたまらなくなった
11/06 火 6.3   30jog 1k15K
おしりが筋肉痛
11/07 水 6.1   30jog 1k13k
疲れなし
11/08 木 9.5   5kjog 4.5jog
腰に若干疲れ
11/09 金 2.0   12.47
走ったら重っ すぐにやめた
11/10 土 0.0  
11/11 日 6.5   津久井湖駅伝 jog
4区ほぼ登りのコース2人抜いた
11/12 月 16.2   jog67 jog30
1.07
前日の疲れぬく
11/13 火 0.0  
11/14 水 42.5   境川沿いに江ノ島までjog
4.57
大和付近まで境川沿いを走りそれから467を走る 六会付近32キロあたりで足が止まってしまった よく言う30キロ以降にくるものの正体がわかったので良かった。
11/15 木 2.5  
11/16 金 0.0  
11/17 土 0.0  
11/18 日 5.0   ふじかわキウイマラソン 5k
21.35
前回5キロより体重で3キロ ハーフ一回フル一回走ったのに3キロ付近で便意をもよおして失速残念な結果にコースもアップダウン多く自己ベスト更新は難しかったのかも…
11/19 月 6.8   jog
疲れ取り
11/20 火 5.3   jog
なかなか疲れが抜けませんね… 休まなきゃかなあ 先週42K走って三日の間に5キロ増量したのがトラウマになり休むことができないこのごろ とくにバカ食いもしてないのに
11/21 水 4.4   15h1000×3
11/22 木 1.5   16h1000×1
11/23 金 0.0  
11/24 土 0.0  
11/25 日 27.0   日刊河口湖マラソン 27k
2.08.11
24.06 23.58 23.31 23.27 5.05 ハーフ1.40.07 23.45 9.32 キロ4.40ペースを維持できた。 先日の諏訪湖より心拍数もあがらず着実に良くなってきている印象
11/26 月 5.1   軽いjog
32.0
11/27 火 3.0   重重 明日は休もう
11/28 水 5.3   jog
31.0
結局走る 筋肉の疲労はないけど体が疲れてる
11/29 木 6.5   jog
11/30 金 6.5   通勤ラン
37
走行距離 218.3  km