月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	5.0	jog	35.20	ひきつづき重い…
9/02 日	10.0	jog	59,30	まあまあ
9/03 月	10.1	jog	60.0	重めもも裏が張っている何をしたら楽になるんだろう。
9/04 火	11.7	30分11キロ　以降12-13-14	60.0	レース用の靴を購入試しばきするもマメができる…
9/05 水	5.1	jog	33.0	激オモ　走ったことに意味あり
9/06 木	6.2	トレサポ　ペース走		心拍数の限界にチャレンジするも根性がないのか挫折
9/07 金	0.0	休み		温泉とバレエ　少し体が柔らかくなった
9/08 土	10.3	jog	49.50	まずまずだった11.5から１キロごとに0.1kずつあげてみた
9/09 日	12.0	jog	60＋25	ジムで8キロ ロード4
9/10 月	10.8	jog	52.00＋10	なかなか１時間以上にたどり着けない疲れかな あとで加圧巻いて1.6Ｋ
9/11 火	10.2	jog	53.00
9/12 水	3.0		18.00	体調は極めていいけど何故かまったく走れず
9/13 木	6.0	jog	30.30	疲れがたまってるので３０分
9/14 金	0.0			飲み会日本酒飲み過ぎ
9/15 土	0.0			強烈な二日酔い　やってしまった反省　起きあがれず
9/16 日	15.5	jog多摩川＋子供とjog	100	初めての外のロングラン
9/17 月	8.0	買い物jog		スポーツデポまで買い物ラン
9/18 火	6.2	jog	31.20	普通
9/19 水	13.2	通勤ラン6.6×２	42.00 45.00	御殿峠はなかなかきつかった。今後もチャンスがあればやってみよう
9/20 木	2.2	サポート		ゲー…
9/21 金	0.0
9/22 土	22.0	9×2＋4	56.24 52.38 24.19 2.13.11	家の前の道ハーフ対応コース開発　アップダウンがありきつい慣れなきゃ
9/23 日	9.0	9	47.34	いとこの結婚式で休みたかったけどとりあえず走れた。
9/24 月	0.0
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	0.0			前日に入るも雨と低温で走れず　６日走らないのは温存しすぎかも
9/30 日	6.0	駒ヶ根マラソン６ｋの部2k 7.33 4k 1734 5k 22.19	27.12	二回の山ごえもこのタイムは自分のかなり力を出し切った結果と思う　雨とぬかるみがなければもう少し行けたのかも、がんばった　３０代男子１４位でした。
走行距離	182.5  km