月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	5.0	jog	34'	土浦マラソン５Ｋコース
12/02 日	8.0	race,jog	22'	土浦マラソン５Ｋ，ＵＰ３Ｋ
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	6.0	jog	39'	Ｓ公園周回（４周）
12/06 木	13.0	jog	1゜00' ，27'	Ａ公園〜Ｓビル往復，Ｄ公園周回（１周，1.5Ｋ２周）
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	10.0	jog	59'	Ｓ公園周回（６周）
12/10 月	10.0	jog	56'	Ａ公園〜Sビル往復，Ａ公園周回（１周）
12/11 火	10.0	jog	59'	Ｓ公園周回（６周）
12/12 水	0.0
12/13 木	10.0	jog	59'	Ａ公園〜Sビル往復，O公園１周
12/14 金	0.0
12/15 土	8.0	jog	45'	Ｒロード１２Ｋ〜１６Ｋ往復
12/16 日	0.0
12/17 月	3.0	jog	20'	O公園２周（伴走）
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	6.0	jog	38'	Ｓ公園周回（４周）
12/24 月	11.0	jog	1゜06''	Ｔ大周回（２周）＋＠
12/25 火	0.0
12/26 水	16.0	jog	1゜41'	Ｔ大周回（３周）
12/27 木	10.0	jog	1゜03'	牛久マラソン１０Kコース
12/28 金	15.0	jog	46'，47'	ＲロードM駅〜T駅往復＋＠（８ｋ），家〜F崎〜S橋折り返し（７ｋ）
12/29 土	10.0	jog	1゜04'	Ｓ公園周回（６周）
12/30 日	7.0	trail	1゜54'	Ｔ山・Ｊ口〜Ｍ原〜Ｎ山〜Ｔ丘〜Ｊ口＋往復
12/31 月	14.0	jog	1゜33'	T大駐車場〜O穂〜M公園〜T大駐車場
走行距離	172.0  km