月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	12.0	徳商コース	1：７'45゜	久々のラン楽しかった。
11/06 木	10.0	5'27゜/K	55'	Hairさんと一緒にラン。　かなりきつい。15Kから10Kに短縮
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	20.0	LDS：6'〜6'30゜	２：１０'	192号西方＝環状線＝四国三朗＝藍住町内＝市内
11/16 日	12.2	5'20゜/K	1：05'10゜	田宮街道＝徳商＝192号線
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	54.2  km