はじめアラ7  
地域 : 愛知    年齢 : アラ・7
一言 : 
目標:走行距離3000km!ゆっくり♪楽しく。          目標:走行距離3000km!ゆっくり♪楽しく。          目標:走行距離3000km!ゆっくり♪楽しく。          目標:走行距離3000km!ゆっくり♪楽しく。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0  
10/02 土 20.0   レギュラー+外周
10/03 日 29.5   田んぼlsd
1h50'53"/20k
5’35”、5’14”、5’32”、6’03”、4’59”、5’22”、5’34”、5’37”、5’46”、5’25”、5’25”、5’35”、5’42”、5’37”、5’35”、5’30”、5’28”、5’35”、5’39”、5’25”、
10/04 月 0.0  
10/05 火 10.0  
10/06 水 26.0  
10/07 木 0.0  
10/08 金 8.0  
10/09 土 24.0  
10/10 日 20.0  
10/11 月 0.0  
10/12 火 9.5  
10/13 水 0.0  
10/14 木 0.0  
10/15 金 7.0  
10/16 土 11.0   田んぼ
10/17 日 15.0   田んぼ
5’28”5'15"5'10"5'01"5'05"5'15"5'19"5'14"5'13"5'16"
10k:52'34"
10/18 月 0.0  
10/19 火 8.5  
10/20 水 0.0  
10/21 木 16.0   ペース
小出道場・虎の巻!コンディショニングに習った練習をしてみた。今週は休養主体のメニューにしたので、朝あいにくの雨だったが濡れないYAMA・Pに行って!3日前に16k距離走をしてみた。岡崎マラソンTシャツ、Cwxスタビライクスセミロング、タビオ5本指、スカイセンサーSW、TZラジオ片手にやってみた。50分ほど走ったら小問題発生で給水♪途中から小雨になったので、屋外に出て走ったが呼吸が楽で良かったが、左ひざ(チョウケイ)内側が痛み出し(初めて感じる痛み)ペース落として走りきる。監督指示はは最後の5Kは全力でとあるがかなわなかった。心配していた腰の方は、違和感程度で済んだようでチョット安心。
10/22 金 0.0  
10/23 土 3.0   jog
10/24 日 43.0   ナゴアドフル
3h45’15”
ヤリマシタ〜部門5位、ザバスゼリー16個¥2600−
10/25 月 2.0   jog
10/26 火 0.0  
10/27 水 11.6   ペース
田んぼ
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 7.5   刺激入れ
10/31 日 43.2   フル
3h53’18”
第2回大井川
走行距離 314.8  km