月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	7.0	光ヶ丘
12/03 水	2.0
12/04 木	8.7	光ヶ丘		ショクノート：行ってきました、イオンモール：新宿とんかつ･さぼてん。巻きカツ御膳／1280-。ヒレカツ､しそカツ､ｱｽﾊﾟﾗカツミックス。五穀ごはんとｷｬﾍﾞﾂのお代わり自由でした。スポーツサングラス￥500-買いました。
12/05 金	2.0
12/06 土	15.0	ショート
12/07 日	33.0	レギュラー＋		今朝は、めちゃめちゃ冷えました。−２℃！昨日の夜東岡崎忘年会で、Ｈ條君の家に置いた車取りに自転車で行ったら、Ｆガラス霜がびっしりで汗っていたら、Ｈ條君が現れて氷解スプレー掛けてもらい事無きを終えました。昨日少ししか走れなかったので、ＬＳＤしようと、レギュラー途中の小呂町〜東公園Ａコース〜中総運動広場周回〜外周＋して走りました。給水ポイントの石屋の水溜りに厚い氷が張っていた。午後は、久し振りにＳＰ銭湯へ３００円券で行ったらでこちゃんも入ってきました。防府の練習で１２時〜走ってきたそうです。車で帰る途中銭湯へ行くセーラーさんとすれ違いました。みんな風呂好きだな〜♪(12/07 15:45)
12/08 月	2.0
12/09 火	2.0	東公園
12/10 水	0.0
12/11 木	4.0
12/12 金	8.0	中総丸山〜		先日ＴＶのチャンネル換えていたら、岡崎ｍｉｃｓ２１ｃｈで紹介されていた、幸田ハピネスヒルにあるレストラン･カメリアへ行ってきました。Ａランチ：１０００円、エビフライ､アジフライ､まぐろサシミ､イカのめんたいあえ､赤だし､干し柿､ぶどう､ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ等です。エビフライが美味しかった。帰りにダーシェンカ寄ってパン買った。☆さすがにｓｕｒｉｍなＨａｊｉｍｅちゃんも最近食べすぎでウエイトオーバ！！なので中総の登り走りました。
12/13 土	19.0	中総		レギュラーコースゆっくりｊｏｇ、明日は２０年振りに東海シティマラソン１０ｋ行ってきます。午後は実業団女子駅伝観たいと思います。(12
12/14 日	15.0	東海シティ		ｍｏｏｎさんと行ってきました２０年振りの東海ｓｉＭ！伊勢湾岸で４４ｋ４５分で到着したが、会場近くの横須賀小学校はすでに満車！、少しはなれた体育館のＰに止めて会場の横須賀駅前まであるいた。安城のＨさんがいました。スタートラインに並ぶとなぜか、近くに中総ユニホーム着た速そうな女性、なんと！筋ちゃんがいました！！聞いてなかったのでビックリ。目で挨拶してスタート、２ｋ：８分３４秒ではいり、中間点：２１分４８秒で中間順位確認年代１０位！ここは入賞７位までだ〜、ガックリしたが、我慢で走りきれました。
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	6.0
12/20 土	30.0	レギュ＋		気温０℃冷たい朝だが、プチＬｏｎｇ練習した。中５日だったので最初は軽かったが、２０ｋからが長かった。(
12/21 日	21.0	レギュ＋		昨日の疲れがあったので、軽めのシューズにして走ったら気持ちよく走れた。レース用はくと気合が入る、後半の中総登りはビルドアップできました。プラスα してたらアキレスに違和感覚えたので中止した。
12/22 月	2.0			東公園、田んぼ道
12/23 火	0.0
12/24 水	9.0	田んぼ道駅伝試走		二日間休養し、暖かな昼下がりｊｏｇノート開いたらどんぐり君とＭＰとーさんが有給トレしていた。自分もやろうと一回目駅伝試走しようと、スタート地点まで行こうとしたが、家族に予約してあったモスチキン４時にもらってきてと言われたので、時間が無く近くで済ませた。普段やら無い短い距離はきつかったです。(12/24 19:00)
12/25 木	1.5
12/26 金	0.0
12/27 土	10.0	中総		快晴でメッチャ寒い！−１℃でしたが、ヨイッショっと起きた。でこちゃんが１２月三河湖マラソンで知り合ったという、まー君が豊田市〜来ました。体操後走り出したがやはりまだ抜けきっていなく、５ｋで折り返した。帰る途中クリーンセンターへｊｏｇで２人ＭＴＶで１名出勤して行く人を見かけた、市民駅伝の選手だろうと思った。出かけたついでに灯油とカソリン入れにラピッドへ行く途中Ｓイチローさん、のんＳさん、長Ｏさん、でこちゃん､まー君たらちゃんの順ですれちがった。ほかにも、走っている人６〜７人みましたが、第３次ジョギングブームの予感♪(
12/28 日	11.5	宮路山〜五井山		皆さん忙しいらしく、ゴローさんと２人で音羽町の宮路山登山口から五井山まで縦走してきました。山頂からの眺めは最高でしたよ♪五井山からの下山途中Ｍ社Ｉ崎君が登ってきた！家が近いからちょくちょく来ているそうです。落ち葉で足がつべるし、根っこにつまずいてよろけたりしたが、何とかこけずにはしれました。中総へは１０時２０分ごろ到着できました。(12
12/29 月	17.5	レギュラー		明日30LSDなので今日は軽めに中総朝錬、なんと！浜松からはるばるｊｏｇノート仲間のさささんが来ました。朝６時前に出てきたそうです。
12/30 火	32.5	市民駅伝コース		月開催で恒例の岡崎市民駅伝コース！３０ｋLSDをみんなでワイワイ走ってきました。矢作川堤防の風もなく、過去最高のコンディションに恵まれ気持ちのよい走り込みが出来ました。途中で自分の区間（16'45"）をペース走してメリハリのきいた練習ができ満足。知立からふーちゃん、蒲郡からがまちゃん親子、豊田からＳ木ｲﾁﾛｰさんも参加されました。皆さんお疲れ様でした。
12/31 水	17.5	レギュラー		大晦日の朝錬！走り収めはやはりレギュラー♪元日にとっておきたいぐらいの上天気の中、シッカリ疲労抜きしました。
走行距離	276.2  km