月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0	スキー
3/02 金	0.0	スキー
3/03 土	0.0	スキー
3/04 日	13.0	13kmjog	1：03’30”	右ひざかな・・・？
3/05 月	10.0	山登りjog
3/06 火	26.1	朝：10kmjog 夕：13kmjog 900int(r:200,90s)	55’55” 2'59"-2'56”-3'00"
3/07 水	16.9	up:3kmjog,10000MB-up,900,down:3km	10000M(36'16",99(4500),94(5950),96-98(10000),),900(1'19"-2'45")
3/08 木	10.0	朝：10kmjog	10km（55’32”）	両ハム・みぎふくらはぎ痛い、重い
3/09 金	0.0	完全休養		風邪
3/10 土	7.0	450int	85-89-87-88-89-96-85	風邪の為
3/11 日	0.0	完全休養		風邪のため
3/12 月	9.0	９０００MPR	36’52”	激しい雪が降っていた。風邪でしんどい
3/13 火	0.0	完全休養
3/14 水	12.0	2000×3＋1000 up:15min,down:10min	6’19”-6’32”-6'28",2'55"(r:400jog)	風邪は治りつつある。インフル怖い
3/15 木	10.0	10kmjog	45'07"
3/16 金	6.0	40minjog 1000流し＠室見川	3'09"
3/17 土	8.0	45minjog
3/18 日	24.0	筑後川菜の花ハーフマラソン	1：12’07”
3/19 月	0.0	完全休養		右ふくらはぎ痛い
3/20 火	8.5	室見川jog	5'00"/km	右ふくらはぎ痛い
3/21 水	14.0	20minjog 2000×2 45minjog	6’22”-6'24"(r:3min)	右ふくらはぎ痛い
3/22 木	11.0	11kmjog		右ふくらはぎ痛い
3/23 金	0.0			卒業式(祝´∀｀)ﾉ. :｡卒業おめでとございますー雨
3/24 土	11.0	900int(r:200,90s)、30minjog	2'55"-2'57"-2'58"-2'57"-2'54"	風が強かった。強風注意報でてた。右ふくらはぎとても痛い
3/25 日	0.0			大三島へ、その後尾道までいき夜景とラーメンを堪能。
3/26 月	9.6	up:2kmjog,7200PR,down:400jog	3'41"/km	右ふくらはぎ違和感あり。途中離脱。
3/27 火	11.0	up:3kmjog,中四合同練習レペ3000 2000 1000(r:10min)	10'40"-6'36"-2'46"（63"-69"-34")	風がめちゃくちゃ強かった。ラスト1000はまあまあよかった。
3/28 水	0.0	完全休養		厳島神社、宮島水族館観光
3/29 木	20.0	20kmPR	28'17"(the turn)-42'47"(10k)-54'32"(the turn)-1:02'48"(15k)-1:22'50"	体軽くて調子に乗ってたら、17kmくらいから右ふくらはぎに張りがでて違和感。
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	237.1  km