月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0			今日も起きたら雨で休み。
7/02 日	13.0	倉敷JOG	1:03'11	実家から美観地区までJOG。暑くて大変。
7/03 月	13.0	倉敷JOG	1:03'43	昨日と同じコースを同じペースで。
7/04 火	0.0			身体がだるくてさぼり。
7/05 水	11.0	実家周辺JOG	1:00'00	だるいので実家の近所をのろのろと1時間。
7/06 木	13.0	倉敷JOG	1:01'18	岡山最終日なので美観地区までJOG。夜の飛行機で東京へ。
7/07 金	0.0			さぼり。
7/08 土	10.0	公園10K	43'32	2236-2055
7/09 日	0.0			休み。ランチを用意して光が丘公園のJAZZ祭りに行った。集客はイマイチだけど、とてもいいイベント。でも来年は春か秋の開催を希望。
7/10 月	0.0			暑いのでサボり。
7/11 火	10.0	公園10K	45'38	2352-2145　暑くてサボっていたら毎日走れないので、しかたなく走った。しかし暑い。
7/12 水	10.0	公園10K	43'09	2215-2053　ああ暑い。後半は少しペースが上がったけど、それ以上に体温が上がって大変。
7/13 木	10.0	公園10K	46'31	2427-2204　今日は少し涼しかったのに身体が重くてのろのろ。
7/14 金	0.0	バイク68K	2:40'00	曇りで風も弱いので久しぶりに自転車。いつもの荒川0キロポストまでの往復で後半はヘロヘロ。自転車の実走は腰痛が出るのでそれもきつい。
7/15 土	10.0	公園10K	44'34	2319-2115　足が重い。今日も汗びっしょり。
7/16 日	0.0			長野の八方尾根へ。リフトで上って山歩き3時間くらい。雲が多くて絶景とはいかなかったけど、気持ちのいい山歩き。練馬区の施設に宿泊。
7/17 月	7.0	武石周辺7K	39’00	早朝に宿の周辺を少しJOG。今日は美ヶ原高原に行って3時間ほど散策。風もない快晴で抜群の眺望。標高2000ｍなのにかなり暑かった。
7/18 火	0.0			暑くてサボり。
7/19 水	10.0	公園10K	48’03	2514-2249　今日は少し涼しいのかと思って走ったら、蒸し暑くて大変。JOGでもキツい。
7/20 木	0.0			さぼり。
7/21 金	0.0			走り始めたけど身体がだるすぎて1キロくらいでやめて帰宅。
7/22 土	10.0	公園10K	44'17	2253-2123　ちょうど開催中だったパークランの人たちが少し励みになったりもしてなんとか10キロ。
7/23 日	0.0			さぼり。
7/24 月	10.0	公園10K	53'06	2923-2343　暑くてダメ。のろのろJOGして終わり。
7/25 火	0.0			暑いのでさぼり。
7/26 水	10.0	公園10K	44'20	2304-2115　なんとか10キロ。
7/27 木	10.0	公園10K	45'34	2401-2133　足の状態は悪くないけど暑くてペースを上げられない。
7/28 金	0.0			サボり。
7/29 土	10.0	公園10K	43’41	2203-2137　今日も変わらず朝から暑い。途中で耐えられず一旦ペースを緩めてしまった。
7/30 日	10.0	公園10K	52’00	2737-2422　なぜか左の股関節がちょっと痛くてゆっくりJOG。
7/31 月	0.0			さぼり。暑いから。
走行距離	177.0  km