はちお  
地域 : 東京    年齢 : 歳の話はやめた
一言 : 
やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 15.0   午前中 5K×3
1:03'21
1913-1931-2435 長距離練習会。スタートから引いてもらったけど7Kで置いていかれた。4周する予定が、3周目はキロ5、4周目はキロ6のダウンジョグでごまかして終了。
2/02 日 0.0   バイク74K
自転車で葛西臨海公園まで。北風で行きは快適だったけど帰りがきつくて大変だった。
2/03 月 0.0   さぼり。
2/04 火 5.0   早朝 5K
25'00
ゆっくりJOGだけ。
2/05 水 5.0   早朝 5K
22'46
足がダメで今日も5Kだけ。
2/06 木 7.0   早朝 7K
32'21
ゆっくりJOGだけ。
2/07 金 0.0   さぼり。
2/08 土 10.0   朝 5K×2
47'20
昨日から体調がよくない。すごく天気がいいので走ったけど全然ペースが上がらなかった。
2/09 日 0.0   八王子駅伝で職場チームのサポート。寒かった。
2/10 月 0.0   ラン休み。風邪がよくならないので病院に寄ってから会社。
2/11 火 0.0   さぼり。
2/12 水 0.0   さぼり。
2/13 木 0.0   さぼり。
2/14 金 5.0   早朝 5K
35'25
のろのろJOG。散歩くらいのスピード。
2/15 土 0.0   バイク55K
自転車でゆっくり多摩湖へ。湖を1周。新青梅街道は道幅が狭くて走りにくかった。
2/16 日 5.0   午前中 5K
21'02
公園1周だけ走った。そのあと自宅で自転車。ついにZWIFTデビュー。
2/17 月 10.0   早朝 5K×2
46'10
2500-2109
2/18 火 0.0   早朝に公園を3KくらいJOG。
2/19 水 6.0   早朝 6K
25'47
今日は6K走った。
2/20 木 6.0   早朝 5K+1K
29'10
2321-548 公園の2周目に入ったところで体が変にだるくなって途中やめ。
2/21 金 5.0   早朝 5K
34'56
のんびり公園を1周だけ。
2/22 土 5.0   早朝 5K
36'40
今日ものんびりと公園1周だけ。
2/23 日 0.0   秩父から三峰神社まで自転車で行こうと思ったけど、強風の予報なので、予定を変更して三峰神社の表参道を歩いて往復した。
2/24 月 5.0   都民駅伝5K
18'32
都民駅伝で練馬オープンチームの3区。区間18位、チーム順位は最下位の23位。全然走れなかった。風の強かった昨年よりもタイムが悪くてがっかり。
2/25 火 10.0   早朝 5K×2
44'56
2356-2100 足はきつかったけど10K走った。
2/26 水 10.0   早朝 5K×2
44'37
2423-2013 今日もなんとか公園2周。
2/27 木 10.0   早朝 5K×2
44'07
2343-2024 これで3日続けて10K。こんな練習量でもきつくて足に疲れが溜まる。
2/28 金 10.0   早朝 5K×2
44'45
2425-2020 今日も10K。身体はきつい。
2/29 土 18.0   朝 池袋コース
1:31'59
長距離練習会に行けず、超久しぶりに池袋コースを走った。キロ5分だけど、最後は足がきつくてつらかった。筋肉も関節も痛い。
走行距離 147.0  km