月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	5.0	早朝 5K	35'06	今日も公園をゆっくりJOG。
6/02 日	0.0	バイク50K		自転車に乗りながら奥武蔵ウルトラマラソンを応援。桂木観音を回ってから一旦越生のほうを走ってグリーンラインに合流。やっぱり坂がきつかった。
6/03 月	0.0			身体がだるくて休み。
6/04 火	17.0	早朝 池袋コース	1:25'38	早く起きたので池袋コースをゆっくりJOG。途中もペースが上がらず時間が足りなくなって最後は少しコース短縮。
6/05 水	10.0	早朝 上板橋まで	1:03'34	走り出したけど身体がだるすぎてコースアウト。適当にJOGして帰宅。
6/06 木	0.0	バイク82K		足がきついのでランは休みにして、自転車で荒川を北上。平成の森公園という看板を見て行ってみたら、かなり立派な公園。そこで折り返して榎本牧場に寄って帰った。
6/07 金	8.0	早朝 上板橋まで	45'31	ゆっくりJOGだけ。
6/08 土	0.0			走るつもりがだるくて散歩。
6/09 日	20.0	公園5K×4	1:24'04	2215-2104-2057-1947　長距離練習会に参加。きっちりペースメイクしてもらって気持ちよく20K。このペースでも後半は余裕がなくなった。もう少し走れないと。ちょっと左足の具合が悪い。
6/10 月	0.0			雨で休み。
6/11 火	12.0	早朝 志村坂下まで	56'59	2834-2724　左足がよくない。1年前に戻ったような感じの悪さ。
6/12 水	8.0	早朝 上板橋まで	44'42	足の様子を気にしながらゆっくりJOG。無理せずそろっと走っただけで終わり。
6/13 木	6.0	バイク40K 1500m×4	21'01	早朝に妻と一緒に自転車を40K。荒川沿いをのんびり。平日早朝の荒川はかなり本気のローディーが結構いた。 505-504-525-525　木曜練習会で1500mを4本、8分毎。早朝の自転車がアップ代わりになったせいで1本目のペースが上がりすぎた。3周目4周目は前半でもうスローダウン。もっときちんとやらないとダメだ。
6/14 金	8.0	早朝 上板橋まで	47'34	だらっとJOGだけ。
6/15 土	0.0			雨なので休み。
6/16 日	0.0	バイク50K		妻と自転車で荒川を北上。西遊馬公園でUターン。
6/17 月	0.0			休み。
6/18 火	8.0	早朝 上板橋まで	51'52	だるくてダメ。
6/19 水	8.0	早朝 上板橋まで	50'52	今日もだるくてダメ。
6/20 木	0.0	バイク25K		ようやくビンディングペダルに。ペダル交換が思いのほか大変だった。交換後に乗って荒川へ。初日から早速2回転倒。足から血を流しながらの自転車。
6/21 金	0.0			昨日転倒したキズの影響もあってサボり。
6/22 土	12.0	早朝 志村坂下まで	53'36	2759-2537　今日は足の感じはイマイチなのに、なぜか気持ちよく走れた。明日天気がよければ久しぶりに月例赤羽に行こうかな。
6/23 日	10.0	月例赤羽マラソン	38'06	918-933-948-929　部門4位。1年ぶりに月例赤羽。スタートは悪くなかったのに4キロくらいできつくなってズルズル後退。もう少しいけそうなのに、速いペースでの練習量が少ないから足が全然もたない。いつのまにか参加費が1000円に値上がりしていた。
6/24 月	0.0			雨で休み。
6/25 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:02'42	3316-2926　ゆっくりJOGだけ。
6/26 水	8.0	早朝 上板橋まで	56'07	身体がだるくて超スロー。
6/27 木	6.5	650m×10	22'40	223-216-215-214-215-216-216-215-213-212　木曜練習会で650mを10本、4分毎。短めのインターバルは難しい。1本目が遅くて2本目からかなり上げたけど、きついわりにタイムは出なかった。なかなか思うようには走れない。
6/28 金	0.0			休み。
6/29 土	0.0			公園を散歩のスピードでJOG。ついでにラジオ体操第2に参加した。
6/30 日	0.0			何もせず1日なんとなく過ごしてしまった。
走行距離	158.5  km