月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	5.0	早朝 5K	22'01	5Kだけ。朝から暑かった。
8/02 木	10.0	早朝 5K×2	45'15	2355-2119　今日も猛暑。最後全力で走ったら、いつまでも汗が止まらない。
8/03 金	7.0	早朝 7K	34'34	ゆっくり。
8/04 土	7.0	早朝 7K	31'23	7K走った後、Aちゃんに会って少しだけ走って、E山くんに会ってほんの少しだけ走った。
8/05 日	10.0	早朝 5K×2	46'38	2507-2130　曇っているのに暑かった。
8/06 月	7.0	早朝 7K	32'18	JOGだけ。
8/07 火	0.0			休み。毎日走っていたら少しずつ足がきつくなってきた。
8/08 水	0.0			休み。
8/09 木	15.0	早朝 5K×3	1:17'05	2855-2558-2211　足がきつくてやめたいのを我慢して無理やりJOG。最後は少しだけ上げられた。
8/10 金	0.0			休み。
8/11 土	7.0	早朝 7K	33'50	ゆっくりJOG。
8/12 日	0.0			休み。
8/13 月	0.0			休み。
8/14 火	10.0	早朝 5K×2	45'14	2409-2104　途中でK杉さんと少しだけ一緒にJOG。2周目はほぼ全力。
8/15 水	7.0	早朝 7K	33'35	今日もJOGだけ。
8/16 木	6.5	AM 650m×10		235-233-233-229-227-230-228-228-243-228　650mを4分毎スタートで10本のインターバル練習に参加させてもらった。キロ4分ペースでも9本目でダウン。
8/17 金	0.0			JOGを2〜3Kして、あとは散歩。
8/18 土	0.0			始発の新幹線で岡山、そこから両親や姉夫婦と車で鳥取へ。三徳山の投入堂を見に行って三朝温泉泊。投入堂への山歩きが思っていた以上に楽しかった。本当にすごいところ。
8/19 日	0.0			鳥取砂丘。砂が熱くて大変。サンダルを持っていけばよかった。
8/20 月	7.0	早朝 7K	30'46	涼しかったせいか、後半は少しスピードを上げられた。
8/21 火	0.0			足がダメで散歩だけ。
8/22 水	7.0	早朝 7K	33'07	JOGだけ。
8/23 木	12.0	早朝 5K＋7K	59'33	2534-3359　1時間ゆっくりJOG。朝から暑いし足もきつい。
8/24 金	0.0			雨なので休み。
8/25 土	0.0			休み。
8/26 日	5.0	早朝 5K	22'41	暑くて5Kでやめ。夜は田柄会。
8/27 月	0.0			雨で休み。
8/28 火	7.0	早朝 7K	32'34	なかなか距離が伸ばせない。
8/29 水	10.0	早朝 5K×2	49'47	2549-2357　K杉さんに会ってJOG。
8/30 木	0.0			足がきつくて走れず。休み。
8/31 金	7.0	早朝 7K	33'01	JOGだけ。
走行距離	146.5  km