月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			今年も実家の近所の鶴崎神社に初詣。おみくじ引いたら大吉。夕方に渋川動物園。ゾウガメが逃げ出して少しだけ話題になったところ。動物の放し飼い感が楽しい。
1/02 火	0.0			箱根駅伝をラジオで聞きながら名古屋に移動。
1/03 水	17.0	熱田神宮や大須観音	2:30'00	ゆっくりJOGで熱田神宮と大須観音に初詣。栄のデパートの初売りも見たりしながら2時間半の散歩JOG。夜に渋滞がなくなるのを見計らいながら東京に戻った。
1/04 木	22.0	朝 彩湖コース	1:49'38	天気がいいので彩湖までJOG。正月休みが終了。かなり体重が増えてると思う。別大まで1ヶ月しかない。
1/05 金	0.0			さぼり。
1/06 土	0.0			さぼり。明日は大江戸練習会30K。行けるところまでキロ4分で走りたい。
1/07 日	30.0	大江戸練習会	2:10'47	2026-2040-2047-2015-2551-2244　久しぶりに練習会へ。4分15秒で、と言われたけど上手くペースが作れず。3周目途中で単独走になって、4周目にペースを上げようと思ったら足が固く張ってしまい全然上がらず。もう5周目6周目はJOG。全くダメ。最近は走っている途中でふくらはぎからお尻がパンパンになる。長距離がきちんと走れない。走り方が悪いのか筋力が落ちているのか。
1/08 月	0.0			さぼり。
1/09 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:07'07	3457-3210　雨が上がっていたのでのんびりJOG。
1/10 水	0.0			走り出したけどだるくて1キロちょっとでUターン。
1/11 木	30.0	早朝 7K＋彩湖コース	2:18'52	3140-14712　別大に向けて焦ってきて30K走。もう少し速いペースで走れないとダメだけど、これでもかなりきつくて上げられず。天気がよくて彩湖から富士山がくっきり見えた。
1/12 金	0.0			さぼり。
1/13 土	10.0	早朝 志村坂下の手前	58'25	2927-2858　足が重くて全くペースが上がらないので1K手前でUターンした。明日は白岡で10Kのレース。36分半で走りたいけどなあ。
1/14 日	10.0	白岡新春マラソン	36'43	1813-1830　部門7位。快晴だけど寒くて長袖で走った。走りやすいコースだったけど最初からスピード感がなくて入賞できず。
1/15 月	8.0	早朝 東武練馬まで	47'30	ゆっくりJOGを少しだけで終了。
1/16 火	0.0			さぼり。
1/17 水	0.0			走りかけたけどUターン。身体がだるくてやる気が出ず。さぼり。
1/18 木	32.0	朝 宮沢湖〜桂木観音	2:49'48	走らず温泉だけ入ろうかなとも思ったけど、天気がすごくいいので奥武蔵方向にロングJOG。宮沢湖温泉をスタートして、毛呂山体育館からゴルフ場の坂を通って桂木観音コースをぐるっと回って戻った。初めて桂木観音まで寄ってみたら見晴らしのよいところだった。ペースはゆっくりだけど途中でもう足がパンパン。相変わらず走りながら足が張ってしまう。
1/19 金	0.0			さぼり。
1/20 土	0.0			身体はだるいけど明日のハーフが心配で公園の3Kコースを1周だけ15分走った。明日は80分は切りたい。
1/21 日	21.0	千葉マリンハーフ	1:22'36	1908-1929-1942-2009-408　まったくダメ。走れる気がしない。走ってもストレスになるだけなのでしばらく休みたいけど別大があるんだよなあ。
1/22 月	0.0			さぼり。昼から大雪。
1/23 火	0.0			朝は雪かき。半端ない積もりかたで大変。
1/24 水	0.0			さぼり。路面がまだまだ走れる感じじゃない。しかも寒い。走らないといけないんだけど。
1/25 木	12.0	光が丘体育館	1:00'00	雪や氷やらで道を走るのは無理っぽいので体育館に行ってトレッドミル。30分を2セット。キロ4ペースでの7Kと、傾斜をつけたりしながらの5K。やっぱりトレッドミルは大量発汗になって困る。
1/26 金	0.0			さぼり。
1/27 土	0.0			さぼり。明日の新座ロードレースは先日の雪の影響で中止とのこと。ええー。
1/28 日	0.0			走ってもいないのに左足の股関節の外側に痛み。夕方から痛みがひどくなって左脚がつけなくなり、家の中で歩くこともできない状態。
1/29 月	0.0			会社に行けず。足を温めようと風呂に入ったら入りすぎて気分が悪くなり倒れる。目の前が見えなくなって素っ裸で脱衣所の床で動けず。異常に寒いのに何にもできず死ぬのかと思った。なんとか生きられたので佐々木先生に行って足を診てもらった。
1/30 火	0.0			普通に歩けるようになった。とりあえずは別府にいけそう。
1/31 水	12.0	早朝 東武練馬まで	57'16	2840-2835　走れるようにはなった。
走行距離	216.0  km