月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	12.0	早朝 志村坂下まで	58'34	3030-2804　蒸し暑くてダメ。
8/02 水	12.0	早朝 志村坂下まで	55'37	2914-2622　今朝は少し涼しくて走りやすかった。
8/03 木	21.0	早朝 赤羽まで	1:48'13	涼しいのに足が重くてのろのろJOG。木曜練習会に行けず。
8/04 金	0.0			小雨のせいにして休み。
8/05 土	12.0	早朝 志村坂下まで	54'03	世界陸上を見た直後に走ったせいか、いつもより速めのペース。やっぱりファラー強かったなあとか思いながら走ってたら折り返しで時計を押し忘れた。
8/06 日	10.0	早朝 トラック25周	43'34	1006-853-834-814-747　ボルト見てから光が丘のトラック。50周くらいのイメージで行ったけど、走ると暑くてすぐ25周に下方修正。ペースもなかなか上がらず、キロ4分切れたのは最後2周800mだけ。
8/07 月	0.0			さぼり。
8/08 火	0.0			さぼり。
8/09 水	12.0	早朝 志村坂下まで	1:06'41	3341-3300　体調イマイチ。無理やり走りに行ったけど全然ダメ。暑さのせいならいいけど。
8/10 木	18.0	朝 赤羽まで	1:45'51	今日は走らないつもりだったけど、涼しそうなのでのろのろとJOG。どんなにペースを落としても、とにかく走るのがだるくて仕方ない。
8/11 金	7.0	早朝 7K	46'35	妻とのんびり公園をJOG。
8/12 土	0.0			山に行く予定だったけど雨なので中止。ランも休み。かわりに横浜に行ってポケモン祭りを見た。
8/13 日	23.0	早朝 池袋コース＋公園	1:53'25	池袋コースに少し公園ランを追加。
8/14 月	0.0			雨なので休み。早朝から世界陸上と全米プロを見てゴロゴロ。
8/15 火	18.0	早朝 池袋コース	1:26'22	涼しいので少し長めに走った。
8/16 水	12.0	早朝 志村坂下まで	1:05'07	3440-3026　小雨が降ってきたのにペースを上げられず。かなり雨に濡れてしまった。
8/17 木	0.0			朝から体調がよくない。雨が上がってからノロノロ走り始めたけど1キロくらいでやめて帰宅。休日を寝て過ごす。
8/18 金	0.0			さぼり。起きられない。
8/19 土	12.0	早朝 志村坂下まで	1:01'09	3216-2852　ゆっくりJOG。明日はみなかみで15Kのレース。全然走れる気がしない。60分はかからないように。たぶん凹むことになる。
8/20 日	15.0	みなかみ藤原湖マラソン	59'55	2941-3014　部門10位。最初から最後まで全部ダメ。走ってて気持ちのいい時がまったくない。谷川温泉に入って帰った。日帰りの温泉旅行と思うしかない。
8/21 月	12.0	早朝 志村坂下まで	1:03'39	3255-3043　昨日のレースで筋肉痛。レースといってもキロ4分で15K走っただけなのに。
8/22 火	12.0	早朝 志村坂下まで	59'40	3149-2750　身体も足も重いまま。
8/23 水	12.0	早朝 志村坂下まで	59'46	3153-2753　朝から暑い。心臓のエコー検査をしたら中途半端な診断結果で気持ち悪い。やっぱり受けなきゃよかった。
8/24 木	18.0	早朝 池袋コース	1:44'26	身体がだるくて後半は歩いてるようなスローペース。
8/25 金	0.0			さぼり。体調いまいち。
8/26 土	12.0	早朝 志村坂下まで	58'47	3033-2813　だるい。
8/27 日	15.0	早朝 5K×3	1:22'16	3220-2914-2041　のろのろと2周して、3周目だけペースを上げて終わり。
8/28 月	0.0			走りかけたけど、だるくてUターンして休み。
8/29 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:06'06	3444-3121　まったくペース上げられず。
8/30 水	12.0	早朝 志村坂下まで	1:02'18	3159-3018　のろのろJOG。
8/31 木	21.0	午後 赤羽まで	1:40'37	起きたら雨。昼に雨が上がって、涼しそうなのでJOG。月間走行距離を気にして無理やり帳尻合わせの21Kコース。前半はキロ5分、後半はキロ4分半くらい。
走行距離	310.0  km