月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	12.0	早朝 志村坂下まで	57'51	2950-2800
7/02 日	7.0	早朝 7K	47'47	妻とゆっくり公園をJOG。
7/03 月	0.0			さぼり。
7/04 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:06'46	3439-3207　足底筋膜炎がきついけど走れないわけでもない。
7/05 水	0.0			体調イマイチで起きれずさぼり。
7/06 木	24.0	早朝 赤羽まで	1:58'04	環八で赤羽まで行って、帰りは荒川沿い。少し公園ランを追加して2時間。足底が痛い。
7/07 金	12.0	早朝 志村坂下まで	53'35	2811-2523　前半からなぜか足がよく動いて、いつもより早めのペース。後半はほぼ全力で走った。
7/08 土	7.0	早朝 7K	46'54	妻と公園をJOG。明日から夏休み、深夜の羽田発でカタール経由でスイス。今年も山歩き。
7/09 日	0.0			ジュネーブから鉄道でヴェンゲンに到着。ユングフラウが見えるホテル。
7/10 月	0.0			ロープウェーでメンリッフェンに上がってアイガーに向かって山歩き。でもアイガーが雲に隠れ気味。
7/11 火	0.0			ミューレンからユングフラウの3山を見ながらの山歩き。快晴。
7/12 水	0.0			朝から快晴。一昨日はよく見えなかったアイガーの直下をハイキング。午後にシャモニーに移動。乗り換え5回。途中で乗った列車が綺麗だなと思ったらモンブランエクスプレスだった。車窓からの景色もすごい。シャモニーの町からは常にモンブランと氷河が見えている。
7/13 木	0.0			朝イチのロープウェーでモンブランの展望台へ。雲ひとつない絶景。展望台が3800mでモンブランは4800m。グランドジョラスの北壁もすぐ近くに見える。
7/14 金	0.0			モンブランの反対側の山に上がってハイキングコースを歩く。
7/15 土	0.0			朝日の当たるモンブランを見ながらシャモニーの町を散策して、楽しかった山旅が終了。午前中のバスでジュネーブ空港へ。まる1日かけて日本に帰る。
7/16 日	0.0			深夜に羽田着。最終モノレールに間に合わず、深夜バスとタクシーで帰宅。
7/17 月	0.0			家でのんびり。
7/18 火	6.0	早朝 6K	26'00	夏休みが終了して今日から日常生活。公園を少しだけ走った。久しぶりに走ったら身体がギクシャク。
7/19 水	18.0	早朝 池袋コース	1:24'03	たぶん走り方がおかしくなっているせいでとても疲れた。楽なペースの18Kでヘロヘロ。
7/20 木	3.0	木曜練習会1000×3		331-325-325　1000×3プラス400×1（114）　思ったよりは走れたけど、3本目はS君に置いていかれた。
7/21 金	12.0	早朝 志村坂下まで	1:06'03	3437-3125　足が重いというか全体的に痛いというか、JOGでもきつい。
7/22 土	0.0			足が疲れていて休み。
7/23 日	5.0	練習会650×8		214-209-210-210-211-210-211-209　足がきついと思っていたわりに走れた。でも8本目はまたS君に負けてしまって残念。たぶん明日は足が痛くなると思う。
7/24 月	0.0			さぼり。
7/25 火	12.0	早朝 志村坂下まで	1:05'04	3340-3123　のろのろとJOG。
7/26 水	0.0			さぼり。
7/27 木	22.0	早朝 赤羽まで	2:00'59	涼しいのに身体が重いのでゆっくりJOG。最後は家の周りを徘徊してちょうど2時間。夕方にディーラーに行って新車受け取り。帰りの運転も車庫入れも緊張した。大事に長く乗りたい。
7/28 金	0.0			さぼり。
7/29 土	12.0	早朝 志村坂下まで	1:04'48	3242-3206　のろのろ。
7/30 日	24.0	早朝 志村坂下〜山手通り	2:01'15	志村坂下から中山道、山手通り、目白通りを回って120分JOG。朝から蒸し暑くてJOGで精一杯。途中で雨が降ってびしょびしょ。
7/31 月	0.0			さぼり。
走行距離	188.0  km