月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	6.0	夕方 倉敷マスカット球場まで	47'44	例年通りに初詣は地元の鶴崎神社。ゴロゴロしてニューイヤー駅伝みてから、夕方になって妻と少しだけJOG。
1/02 土	0.0			名古屋に移動。妻の祖母の家へ。
1/03 日	8.0	朝 大須観音まで	1:00'00	ゆっくりJOGして大須観音まで初詣。夜に渋滞が解消した頃を見計らいながら東京へ戻る。
1/04 月	0.0			サボり。仕事始め。
1/05 火	0.0			起きられずサボり。明日から頑張る予定。
1/06 水	30.0	朝 7K＋彩湖コース	2:10'52	2932-14120　たいして速くはないけど、久しぶりにしっかり走ってヘロヘロ。ふくらはぎからお尻あたりまで筋肉痛＆神経痛の感じ。
1/07 木	0.0			起きられず。いかんなあ。
1/08 金	12.0	早朝 志村坂下まで	58'38	3114-2724　今年初めての早朝ラン。やっと早起きできた。
1/09 土	0.0			今日も寝過ごす。
1/10 日	32.0	朝 14K＋池袋コース	2:25'05	2903(7K)-1910(5K)-1015(2K)-12635(18K)　2周目は快速ペースのじんじんさんを発見、こっそり付けさせてもらって久々の3'50ペース。全力走。その後はゆっくり距離を稼ぎに無理やり池袋コースへ。足も身体も本当にきつかった。
1/11 月	0.0			起きられずサボり。
1/12 火	12.0	早朝 志村坂下まで	59'27	3044-2843　寒いのでいつもより厚めのウェアで外に出たら小雨。迷ったけど昨日サボったし、せっかく起きたので仕方なくJOG。
1/13 水	22.0	朝 御徒町まで	1:58'00	のんびりJOGで御徒町に行って、帰りは池袋まで。6月の奥武蔵にエントリー。今年こそ。
1/14 木	0.0			さぼり。頭痛がしてなんとなく体調が悪い。
1/15 金	12.0	早朝 志村坂下まで	1:04'50	3346-3103　ゆっくりとJOG。明日から愛知の三河湾のあたりでミニ合宿。きっちり走れるかな。
1/16 土	31.0	午後 蒲郡2.1K×15	2:03'01	801-756-753-755-750-756-752-753-753-804-914-903-829-831-823　愛知県庁の人とプチ合宿。1カ所アップダウンがある約2.1Kのコースを15周、キロ3'50で交代で引っ張るペース走。私の走力にあわせて設定してもらったのに、きつすぎて10周目で脱落。坂があるのは聞いてなかった。あとは１人ぼっち走。新しいシューズで親指の爪がダメになった。三谷温泉泊。夜もずっとランニングの話。
1/17 日	10.0	早朝 蒲郡10K	1:00'00	みんな自分よりも早起きでびっくり。朝5時半からゆっくり1時間JOG。 朝食後は全員で山に向かってJOG。竹島にも寄って約2時間のんびり走った。午後に帰宅。走力も意識も高いランナーとの合宿はとても面白かった。
1/18 月	0.0			大雪が積もっていて休み。雪が降らなくてもさぼったけど。
1/19 火	0.0			さぼり。右足の親指の爪が浮いていて痛い。困った。
1/20 水	30.0	朝 上野まで往復	2:46'26	12254-12332　ところどころ雪が残っているので、大きい道路の日なた側をゆっくりJOG。
1/21 木	12.0	早朝 志村坂下まで	55'57	2859-2657　寒い。
1/22 金	12.0	早朝 志村坂下まで	1:01'08	3218-2850　なんとか起き出してゆるゆるとJOG。
1/23 土	0.0			さぼり。明日は千葉マリンハーフ。79分切りで走りたい。でも寒いだろうなあ。風がないといいんだけど。
1/24 日	21.0	千葉マリンハーフ	1:19'09	1816-1836-1844-1925-406　部門130位。思っていたよりもかなり好天だったのに79分切れず。残念。残り3Kくらいで急に強い向かい風が吹いてきて、耐えられずに身体も気持ちも緩んでしまった。でも久しぶりに前半型のレースができて調子はいいと思う。別大用に買ったアディダスを履いてみて、先週は右足の爪、今週は左足の爪が死んだ。サイズがちょっと小さい。痛い。
1/25 月	0.0			寒くて起きる気がせずさぼり。いかんなあ。職場でインフルエンザが流行り始めた。
1/26 火	12.0	早朝 志村坂下まで	57'28	3022-2706　なんとか起き出して走った。寒いけど、風がなかったのでまだいいのかな。
1/27 水	30.0	朝 岩淵水門まで	2:30'57	3401(6K)-4822(10K)-3710(8K)-3122(6K)　足の爪が痛いので坂道のない荒川沿いをJOG。距離あわせのため途中の河川敷トラックを15周。赤羽のあたりでS崎さんに会った。故障が完治せず別大は走らないらしい。残念。
1/28 木	0.0			さぼり。
1/29 金	12.0	早朝 志村坂下まで	1:03'09	3316-2953　身体が重くてのろのろとJOG。走り始めたところで、走り終えたすえこさんに会った。相当早いな。
1/30 土	0.0			小雨なので休み。
1/31 日	15.0	朝 御徒町まで	1:19'38	御徒町までJOGで出掛けてシューズを購入。帰りは電車に乗って帰宅。今日からカーボ抜き。
走行距離	319.0  km