月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	30.0	朝 井の頭公園まで	3:01'30	光が丘公園から石神井公園、井の頭公園まで往復JOG。満開の桜を見ながらゆっくり。石神井川沿いの桜が一番豪華だった。帰りは足がつらかった。
4/02 木	0.0			さぼり。
4/03 金	7.0	早朝 7K	37'31	だるくて仕方ない。夜に妻が帰宅してきた。
4/04 土	14.0	朝 石神井川まで	1:12'50	だるいので花見JOGでダラダラ走った。明日は笛吹市ハーフ。目標は82分切りで入賞。雨が降らないといいんだけど。
4/05 日	21.0	笛吹市桃の里ハーフ	1:20'54	3748-4307　部門9位入賞。高低差が150mある難しいコースだけど今日はうまく走れた。9位だけどめでたく入賞。妻は17位。曇天でせっかくの桜や桃の景色がイマイチだったけど、心配していた雨も降らず、走るには最高の天気だった。
4/06 月	12.0	早朝 7K＋5K	1:00'21	3638-2342　妻を送り出すのに早起きしたので1時間JOG。身体も足もきつい。
4/07 火	0.0			さぼり。
4/08 水	0.0			寒い雨。コデラーノさんと熱海へ。夕方に少しだけ来宮駅〜熱海駅近辺をJOG。温泉に入ってから晩餐、泥酔亭に宿泊。
4/09 木	0.0			始発で帰宅、出勤。ランニングは休み。
4/10 金	0.0			さぼり。
4/11 土	0.0			小雨のため休み。
4/12 日	25.0	朝 5K×5	2:10'32	3503-2528-2637-2305-2016　オッティーさん、MITAさんと少し併走。大江戸メンバーも大勢走っていた。
4/13 月	0.0			早朝からゴルフ中継を見て過ごしてしまった。
4/14 火	14.0	早朝 7K×2	1:08'27	3558-3228　雨がやんでいたのでJOG。ペースは上げられず。
4/15 水	22.0	朝 赤羽往復	1:54'11	ゆっくり赤羽まで。少し坐骨神経痛が出てきた。よくない。
4/16 木	0.0			さぼり。
4/17 金	7.0	早朝 7K	35'53	ゆっくりJOG。
4/18 土	7.0	早朝 7K	33'05	今日もJOGだけ。
4/19 日	30.0	秩父七峰縦走	5:30'00	山道3割、舗装道路7割くらいの約40Kのコース。一人で走ったり歩いたりで5時間半。最初はできるだけ歩かないつもりが、最後は全然走れなくなった。ものすごく疲れた。
4/20 月	7.0	早朝 7K	36'29	筋肉痛がひどいので走った後に風呂に入った。
4/21 火	0.0			筋肉痛がものすごくて走らずに風呂に浸かった。歩くのもきつい。
4/22 水	0.0			まだ全然走れる状態じゃないのでさぼり。明日からは走りたい。
4/23 木	0.0			まだ痛い。階段を下るのに手すりが要る。
4/24 金	7.0	早朝 7K	33'15	ランニング再開。久しぶりに公園を走ったら小さい虫が飛び回っている。ああイヤだ。
4/25 土	10.0	早朝 トラック25周	45'46	1054-957-901-823-731　小虫が怖いので今日はトラック。明日は月例赤羽に行こうかと思っていたけど、まだ足がきつくてダメかな。
4/26 日	10.0	月例赤羽マラソン	37'12	1825-1847　久しぶりの月例赤羽。無風だったので37分は切りたかった。5Kから7.5Kはきつくて少し緩めてしまった。それじゃ一人で練習しているのと変わらない。
4/27 月	0.0			さぼり。
4/28 火	0.0			さぼり。
4/29 水	10.0	横浜駅伝	37'02	1828-1834　1区10K、区間18位。いい感じで走れたつもりが今日も37分を切れず。ダメ。速いチームが多いハイレベルな大会だった。午後にタケノコ掘りがあってアフターに出れず。
4/30 木	0.0			さぼり。
走行距離	233.0  km