月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	42.0	別大マラソン	2:51'23	1926-1933-1935-1948-2019-2034-2207-2059-902　序盤からもう全力なのに5キロ19分半に届かない状態。全くダメだった。 中間点が1時間22分後半で、前半から相当無理してきたのに2時間45分ペースを超えていることに大きく落胆。気持ち的にも非常に厳しくなった。その後も一生懸命走ったけど、7回目の別大でタイムはワーストだと思う。多少調子が悪くても別大ならそれなりに走れるかなと思っていたけど、甘くなかった。せっかく別府まで行くなら、もっとしっかり準備しないと。夜は鉄輪の旅館でゆっくりと関サバ関アジ。4年連続で同じ宿。
2/02 月	7.0	鉄輪温泉〜明礬温泉	1:00'00	早朝に坂道をゆっくりJOG。湯けむりがすごかった。中津城と宇佐神宮と湯布院を観光。
2/03 火	0.0			ランニングは休み。会社の健康診断でミニ人間ドックを受けて、心電図で心拍数が39。今回特に少なかった。心拍数だけアスリート並み。
2/04 水	7.0	池袋〜御徒町	44'44	ジュエンでシューズを物色。奥武蔵用のを買いたかったけど、練習用の安いシューズを1足だけ購入。
2/05 木	0.0			雨なので休み。脚も身体も疲れたまま。
2/06 金	0.0			単純にさぼり。
2/07 土	0.0			さぼり継続中。
2/08 日	20.0	朝 5K×4	1:38'21	2231-2418-3006-2126　少しずつランニング再開。途中MITAさんと併走。足の状態があまりよくない。特に左。12月の防府の後ずっと鈍痛が気になっている。
2/09 月	0.0			さぼり。寒い。
2/10 火	0.0			さぼり。寒すぎて無理。
2/11 水	20.0	大江戸練習会	1:19'28	1958-1945-1930-2014　キロ4分で3周。4周目は2KまでJOG、残りはキロ4。
2/12 木	0.0			ランニングをサボって家の掃除機がけ。明日妻が帰ってくる。
2/13 金	7.0	早朝 7K	35'55	のろのろっとJOG。足が重い。
2/14 土	7.0	早朝 7K	45'49	妻とゆっくりJOG。明日は区民ロードレース5K。17分30秒にできるだけ近いタイムで走りたい。
2/15 日	5.0	練馬区民ロードレース	18'27	2位入賞。故障もないのに全然走れず。練習のように走るのなら、レースに出る意味がない。しばらく走りたくない。
2/16 月	0.0			ラン休み。
2/17 火	0.0			休み。
2/18 水	0.0			休み。
2/19 木	0.0			休み。
2/20 金	0.0			休み。
2/21 土	0.0			休み。もう十分に休んだと思う。明日から走り始めよう！
2/22 日	23.0	自宅〜御成門	1:56'59	7時半に家を出発してJOGで東京マラソン応援へ。川越街道から明治通りで、新宿3丁目からコースを辿って御成門付近まで2時間弱。コースは歩道の放置自転車も皆無、車両規制も始まっていて信号も関係なく快適ラン。巨大イベントだなと実感。御成門〜芝公園付近で大江戸メンバーと一緒に応援。どのランナーも楽しそうで羨ましかった。帰りは赤坂あたりまでのろのろ走って、疲れてめんどくさくなって電車に乗った。
2/23 月	0.0			暖かい朝だったけど小雨が降っていて休み。古いシューズを捨てたので、雨でも履けるシューズがない。
2/24 火	12.0	早朝 7K＋5K	53'46	3326-2020　今朝もかなり暖かくて薄めのウエアで走れた。後半は目いっぱい。先週完休したのに左脚がもう痛い。ひどくないけど12月からずっと。持病化しそうでイヤな感じ。
2/25 水	12.0	朝 7K＋5K	1:06'07	3943-2623　もう少し走るつもりが、だるすぎて途中やめ。
2/26 木	0.0			昨晩楽しく飲んだので起きれず。
2/27 金	0.0			サボり。
2/28 土	7.0	早朝 7K	30'17	少しだけ走った。今月は別大以降ほとんど走れてない。169Kか。それでも疲労しているまま。
走行距離	169.0  km