月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	早朝 10K	49'44	2735-2209　ようやくマメも乾いてきたので久しぶりにランニング。
8/02 土	8.0	朝 大須周辺	1:00'00	早朝に名古屋に到着して、大須観音までのんびりJOG。
8/03 日	0.0	上高地〜涸沢		上高地から涸沢まで登山。去年はラスト500mで雪渓に阻まれて撤退したこともあって、念願の涸沢。あいにくの曇天だったけど、それでも穂高連峰に囲まれた絶景の場所だった。山歩き＆少しJOGで9時間。
8/04 月	0.0			昨夜に名古屋を出て深夜に東京に戻る。ランは休み。
8/05 火	7.0	早朝 7K	32:02	公園は日陰が多いけどやっぱり暑い。なかなかスピードを上げられない。
8/06 水	16.0	早朝 16K	1:17'25	公園2.5Kコースを6周。朝からもう暑くて大変。
8/07 木	0.0			さぼり。
8/08 金	7.0	早朝 7K	32'39	JOGだけ。
8/09 土	7.0	早朝 7K	32'32	今朝は少し涼しかったけど、だるくてペースを上げられず。
8/10 日	14.0	早朝 7K×2	1:09'37	3617-3320　台風の影響で雨が降ったり止んだり。蒸し暑くて走りにくかった。
8/11 月	7.0	早朝 7K	29'10	朝からほぼ全力走。タイムは速くなかったけど。
8/12 火	7.0	早朝 7K	29'56	ペースを上げたいけど、なかなか上がらない。
8/13 水	7.0	夕方 7K	33'51	二日酔いで昼過ぎまで起きれず。夕方に公園をのろのろ走っていたら左目の横をハチに刺された。ピリピリする。黒い格好はダメだ。
8/14 木	0.0			起きたら顔とまぶたが腫れていてびっくり。昨日のハチのせい。朝走るかわりに1時間冷やしてから会社。
8/15 金	7.0	早朝 7K	32'55	のろっとJOG。まだ顔の腫れが引かない。特にまぶたって弱いな。
8/16 土	12.0	早朝 7K＋5K	56'18	3353-2224　身体がだるかった。
8/17 日	18.0	早朝 池袋コース	1:28'17	体感はキロ4分前半くらいなのに、時計を見たらキロ5分。脚が蹴れてない。涼しくて走りやすいと思ったのに、それ以上に身体がだるい。
8/18 月	7.0	早朝 7K	38'54	だらだらとJOG。
8/19 火	7.0	早朝 7K	31'40	速くないけど、いい感じで走れた。
8/20 水	18.0	早朝 池袋コース	1:32'23	ちょっと遅めに6時半くらいに走り出したら、めちゃめちゃ暑かった。なんとかJOGを続けて帰宅。
8/21 木	7.0	早朝 7K	37'50	暑いし身体はだるいけどむりやりJOG。公園で久しぶりにニワトリに会った。ちょっと触ろうと思ったら寸前でかわされた。
8/22 金	0.0			1Kほど走ったところで左脚が痛くなって立ち往生。なんとか帰宅。なんだか分からないけど痺れるほど痛い。
8/23 土	0.0			朝から左脚のマッサージ。明日の15kmレース、行けるかなあ。神経痛っぽいので、一気に解消することを願うけど、あー心配。
8/24 日	15.0	みなかみ藤原湖マラソン15K	59'09	部門12位の惨敗。後半どんどん順位を落とす。左脚は走る前は痛かったけどレース中はアドレナリンのせいか大丈夫だった。力不足＆練習不足。多分フォームも悪いんだと思う。昨シーズンは公認大会以外は奥武蔵を除くと全レース入賞できたのに、今シーズンは入賞が難しい。帰って寝てたらまた脚が痛み出してきた。
8/25 月	0.0			さぼり。左脚の状態は良くなっていると思う。
8/26 火	14.0	早朝 7K×2	1:03'44	3409-2935　今日は脚が全く問題ない。2周しても大丈夫だった。明日S先生に診てもらおうと思ってたのに。
8/27 水	18.0	夕方 池袋コース	1:36'38	せっかく涼しいのに朝から小雨が降ったりやんだり。夕方になってのろのろとJOGへ。なぜかすごく身体がだるかった。
8/28 木	0.0			小雨っぽいのでさぼり。
8/29 金	0.0			朝から家の掃除。夜に妻がマレーシアの友人を連れて帰宅。焼鳥屋へ。2晩お泊り。
8/30 土	0.0			雨なのでさぼり。3日連続休み。夜はマレーシア人とお好み焼き。
8/31 日	18.0	早朝 池袋コース	1:20'51	速くないけど全力。今日から夏休み。マレーシア人はロサンゼルスへ、我が家はハワイへ。
走行距離	231.0  km