月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			さぼり。やる気なし。高島平はエントリー。
7/02 水	21.0	朝 7K×3	1:39'08	3400-3347-3120　サッカー見てから走りに行ったので、もう太陽が高くて暑すぎ。公園をのろのろっと走っておしまい。
7/03 木	0.0			さぼり。
7/04 金	0.0			今日もさぼり。
7/05 土	0.0			小雨なので今日もさぼり。
7/06 日	35.0	早朝 航空公園まで	3:06'52	行き18K1:35'40、帰り17K1:31'12。帰りはきつかった。JOGなのに爪が死んだ。所沢8耐のスタートだけ応援。自分は8時間は絶対走れない。
7/07 月	0.0			起きたらなんとなく小雨っぽい感じだったので休み。
7/08 火	14.0	早朝 7K×2	1:04'44	3449-2954　なんとなく身体の調子がよかったので1周追加。鉄タブを飲み始めた効果かな。
7/09 水	23.0	朝 彩湖1周コース	2:12'19	ブラジルの大敗を見てからJOG。歩くようなペースでスタートして、なんとか彩湖まで。結局最後までそんなペースで終わった。
7/10 木	0.0			さぼり。身体がだるい。
7/11 金	10.0	早朝 10K	47'21	2418-2302　朝から蒸し暑すぎる。
7/12 土	7.0	早朝 7K	33'37	今日も朝から暑すぎる。
7/13 日	24.0	早朝 7K×2 大江戸練習会10K	1:05'07 38'47	3402-3104　大江戸BBQの場所を確保してからJOG。20K走りたかったけど、結構きつくて途中やめ。 1917-1930　2周目は上げるつもりが逆にズルズル落ちてしまった。
7/14 月	0.0			サッカーを見ていて走れず。延長になったから。
7/15 火	14.0	早朝 7K×2	1:06'42	3534-3107　お尻周りが筋肉痛。
7/16 水	14.0	早朝 7K×2	1:22'24	4234-3950　身体がだるすぎて全くペースを上げる気にならず。2周でやめた。奥武蔵用のシューズ購入。今年はウェーブエアロ。たぶんシューズなんて関係ないんだけど。
7/17 木	7.0	早朝 7K	38'37	だるいし暑いし、走れる感じじゃない。
7/18 金	7.0	早朝 7K	37'19	今朝は涼しかったのに身体がだるくて全然ダメ。明日からミニ夏休みの3連休。
7/19 土	0.0			天気がイマイチなので名古屋〜上高地の計画は中止。代わりに妻が東京に来た。
7/20 日	0.0			予定変更で朝1時起きで鳳凰三山へ。地蔵岳〜観音岳〜薬師岳の縦走。曇り空だったけど稜線歩きは最高に気持ち良かった。下山時は超へろへろ。11時間歩いた。
7/21 月	0.0			筋肉痛が半端ない。
7/22 火	0.0			階段が下りれない。
7/23 水	17.0	朝 17K	1:46'56	やすさんと2.5KコースをJOG。筋肉痛が和らいできて割と普通に走れた。ラン後は王様へ。
7/24 木	0.0			さぼり。
7/25 金	0.0			さぼり。今日から炭水化物を多めに。
7/26 土	7.0	早朝 7K	33'40	朝から暑すぎる。明日の奥武蔵も暑そうだなあ。こわい。
7/27 日	50.0	奥武蔵ウルトラ78K	8:53'43	序盤から大量発汗でクツが濡れ、10Kで両足にマメ発生。マメもきつかったけど、とにかく暑くて20Kのゴルフ場で早くも歩きかける。鎌北湖過ぎの上りからは完全に歩き。休んでも体温が下がらず、犬のようにハアハアする状態。平地も全く走れなくて5K50分を超えて絶望モード。高山不動のあたりから少し回復、折り返し後は雷雨のおかげで体温が下がり、マメも潰れてまあまあ走れた。しかし今日の前半はキツかった。諦めて山を下りたほうがいいのかなと本気で考えた。もう出ないぞ。
7/28 月	0.0			朝から足のマメに針をプスプス刺して穴をあける作業。穴から汁が滲むので外出するのも億劫。さらに内腿のランパン擦れに扇風機をあてる作業。痛くて風呂にも入れない。両足の人差し指の爪はもともと半死だったけど8割死になってしまった。もうとにかく過ごしにくい。
7/29 火	0.0			マメが固まるまで走れない。
7/30 水	0.0			今日もまだ走れそうにない。足のウラ待ち。明日もまだ無理そう。
7/31 木	0.0			今日もラン休み。
走行距離	250.0  km