月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0			休み。
6/02 日	18.0	早朝 池袋コース	1:37'44	申込んでいたアクアスロンは迷ったけどやはりDNSにして、代わりにJOG。筋力が低下したせいなのか一歩がすごく短くて進まない感じ。その後は1日中ほぼ昼寝。
6/03 月	0.0			休み。
6/04 火	0.0			休み。処方してもらった薬も今日で終わり。明日からまた走りたい。
6/05 水	18.0	早朝 池袋コース	1:24'45	意識して歩幅を大きめに走った。後半は脚も呼吸もかなりきつかった。
6/06 木	13.0	早朝 小竹向原コース	1:09'11	昨日のランでもう脚がきつい。ゆっくりJOGしかできず。
6/07 金	10.0	早朝 新桜台まで往復	58'20	身体がだるすぎるので新桜台でUターン。
6/08 土	0.0
6/09 日	20.0	AM 公園4周	1:43'02	2609-2517-2334-2801　オッティーさん、やすさんと公園ラン。体調的に全然ペースを上げられない。
6/10 月	8.0	早朝 8K	41'32	ゆっくりJOG。
6/11 火	14.0	早朝 7K×2	57'26	3018-2707　なんとなく身体が動く感じだったので、2周目は全力で走って久しぶりのキロ4分ペース。レース並みの心拍数。
6/12 水	21.0	AM トレッドミル	1:39'00	雨なので光が丘体育館でトレッドミル。6Kを3回プラス3K、29分、27分、28分、15分。室内は暑くて汗だく。疲れた。
6/13 木	0.0			雨なので休み。
6/14 金	0.0			今日も雨なので休み。今夜から火曜まで妻が一時帰宅。
6/15 土	22.0	早朝 彩湖コース	1:55'47	JOGなのに途中で体力が切れてきつかった。最近の栄養不足のせいかな。
6/16 日	25.0	大江戸練習会	1:48'29	2020-1945-1935-2500-2348　キロ4のペースに付くのがきつくて、15Kで一杯になってしまった。思っているよりも全然走れない。
6/17 月	7.0	早朝 7K	42'20	久しぶりに妻と走った。
6/18 火	7.0	早朝 7K	32'40	身体が重い。
6/19 水	18.0	早朝 池袋コース	1:52'13	だるすぎてペース遅すぎ。午後は王様でのんびり。
6/20 木	7.0	早朝 7K	32'50	雨が上がっていたのでJOG。
6/21 金	12.0	早朝 7K＋5K	1:01'43	3732-2410　だるかった。
6/22 土	14.0	早朝 7K×2	1:01'37	3335-2802　2周目は最近になくいい感じだった。たまにこういう時があっても、具体的に何がいいのか分からず再現できないのが残念。昨日から鉄剤を飲み始めた。
6/23 日	49.0	AM 奥武蔵試走	4:55'51	赤羽月例10Kと迷ったけど奥武蔵へ。体育館〜刈場坂の往復。23923-21628。心拍数が上がらないスローペース。折角だからと思って刈場坂まで行ったら、復路はものすごくつらかった。
6/24 月	12.0	早朝 7K＋5K	59'33	3754-2138　昼頃から昨日の筋肉痛が出てきた。やっぱり前腿。
6/25 火	14.0	早朝 7K×2	1:06'08	3530-3037　筋肉痛できつかった。
6/26 水	18.0	早朝 池袋コース	1:33'26	脚がきつくて重い。 ランニング後、佐々木先生へ。
6/27 木	12.0	早朝 7K＋5K	1:01'56	3755-2401　身体が疲労感たっぷり。ゆっくりしか走れない。
6/28 金	14.0	早朝 7K×2	1:02'24	3335-2848　今日は少しだけ脚が動く感じだった。なかなか朝に雨が降らないな。
6/29 土	18.0	早朝 池袋コース	1:29'41	少し早起きだったので池袋コースへ。相変わらず重くてスピード上げられず。
6/30 日	32.0	早朝 荒川沿い	2:44'29	荒川沿いを南下して10K、江北橋で折返し。今日は距離を稼ぐためだけのJOG。いつも月間距離は気にしないけど、今月は400Kいきたかった。調べたら400Kは4年ぶり2回目。夜はつくばエントリー。2時間もかかってギリギリ終了。
走行距離	403.0  km