月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	19.0	早朝 池袋コース	1:41'12	公園を出て池袋コースをゆっくり。奥武蔵までに体調を整えていかないと。
8/02 木	0.0			休み。基本的には奥武蔵まで休憩。夜は久しぶりの広尾飲み。楽しかった。
8/03 金	0.0			休み。カーボ食。
8/04 土	5.0	早朝 5K	34'21	のんびりJOG。明日の奥武蔵は妻と併走。妻のカカトの故障がかなり不安。なんとか2人で完走したい。
8/05 日	78.0	奥武蔵ウルトラマラソン	8:52'54	3616-3023-4156-2925-3007-3116-3116-4113-4643-4013-3132-3354-3252-3002-3002-1538　6回目の奥武蔵もまたもや完敗。序盤は妻と併走、20Kで妻がリタイアして1人全力モードに切替え。ガンガン追い抜いてやるぞーといい気になって走ったのは30分くらい？あっという間に力果てて、40Kで早くも歩きが入り、例年より早く地獄モード突入。復路はなんとか走れるようになって、やっとこさゴール。応援や他のランナーに力をもらったけど、自分の力が足りなさすぎてダメだった。今年もまたコースワーストを大幅更新。来年こそはエントリーしないぞ。
8/06 月	0.0			身体のダメージが意外と小さい感じなので、走ろうかなと思いながらも結局走らず休み。
8/07 火	0.0			今日もサボり。奥武蔵も不本意な結果とはいえ終わったので、また気持ちを切り替えて始動しないとなー。
8/08 水	26.0	早朝 池袋コース 夜 トレッドミル７K	1:37'35 28'00	公園だとすぐにやめてしまいそうだったので池袋コースへ。まだ脚のあちこちが痛いけど思ったより走れた。 昼間にスーパー銭湯で身体を癒して、夜は光が丘体育館のトレッドミルへ。なぜか調子良すぎてキロ4超まで上げられてトレッドミル自己最速。トレッドミルのコツ会得？でも汗だく。
8/09 木	0.0			休み。サボり。
8/10 金	0.0			サッカーを見てたせいで、公園を2〜3Kぶらっと走って終わり。
8/11 土	17.0	早朝 池袋コース	1:26'30	今日は全くペースを上げられず。時間が足りなくなってショートカットして帰宅。
8/12 日	8.0	青木ヶ原散策	3:00'00	西湖から樹海内の遊歩道を走ったり歩いたりして、少し山登り。樹海は湿気が高くて案外暑かった。
8/13 月	0.0			またサボり。
8/14 火	5.0	早朝 5K	30'00	のんびりJOG。
8/15 水	30.0	早朝 7K×3 夜 トラック9000	1:31'19 41'11	3342-2943-2754　久しぶりに公園内を頑張って走った。最後やっとキロ4で走れたけどスピード感なし。朝から猛暑だった。 2部練。でも全く走れず。キロ４は1日1回限りと分かった。
8/16 木	0.0			休み。
8/17 金	0.0			朝起きて公園に行ったけど、1Kちょっと散歩しただけで帰宅。
8/18 土	5.0	早朝 5K	30'24	今日もなんとなく疲労感ずっしり。全然走れる気がしない。なんとかJOGで5K。
8/19 日	21.0	早朝 7K×3	1:42'11	3553-3358-3218　ペースを上げたいと思いながら最後までJOGで終わった。だるすぎる。朝から日が差して暑かった。
8/20 月	0.0			サボり。
8/21 火	5.0	早朝 5K	28'14	だらっとJOG。
8/22 水	21.0	早朝 7K×3	1:36'15	3559-3052-2913　暑い。だるい。ペースが上がらない。
8/23 木	5.0	早朝 5K	28'58	ゆっくりJOG。
8/24 金	5.0	早朝 5K	29'53	今日もまたJOGだけで終わり。
8/25 土	18.0	早朝 池袋コース	1:21'05	ペースはイマイチだけどいい感じで走れた。明日はみなかみで15Kのレース、60分切りでしっかり走りたい。
8/26 日	15.0	みなかみ藤原湖マラソン	58'26	1942-1928-1915　部門4位入賞。うまく走れたけど、ラスト2Kの下り坂で順位を落として残念。ダニエル選手がいて記録証にサインもらった。ゴール後は温泉に行く代わりに谷川岳へ。あの有名な一ノ倉沢を初めて見たけど壮観。
8/27 月	0.0			サボり。月曜はなかなか起きれない。
8/28 火	7.0	早朝 7K	34'56	脚が動かなくてJOGのみ。
8/29 水	21.0	早朝 7K×3	1:42'02	3802-3437-2922　身体がだるかった。でもこれで今月も300K超え。奥武蔵のおかげもあるんだけど。
8/30 木	0.0			さぼり。だめだな。
8/31 金	5.0	早朝 5K	28'09	のんびり5K走っておわり。
走行距離	316.0  km